巨巨們好
在深蹲這個動作上
現在台灣似乎還是流行 大腿與地面平行的深蹲
http://imgur.com/a/5wwkq
不知道有沒有人測試過「蹲到底」 與 「平行蹲」的重量差距?
「蹲到底」即指 小腿腓腸肌 貼到 大腿股二頭肌
這是所謂的蹲到底 http://imgur.com/a/lEVWm
這個雖然蹲頗深 但仍未蹲到底 http://imgur.com/a/dG3o5
不需要到舉重選手競技需求的外翻程度 http://imgur.com/a/oDu49
不知道有沒有人能分享自身大概數據
穿上舉重鞋測試的也可 畢竟穿了大多就是為了蹲更深
背蹲 前蹲皆可
例如 體重75 / 背蹲舉 平行蹲125kg 5下 / 背蹲舉 全蹲105kg 5下
歡迎大家討論
謝謝

我全蹲到底 尾椎那邊一定會彎欸沒辦法像舉重選手那樣整個打直

https://youtu.be/NQD4Y_R4mOo每個人身體構造不一樣我自己是在維持power chain不斷的情況下蹲到最低照著鬍子哥的說的

85kg/ 平行155kg*5/全蹲135kg*5

推鬍子哥,除非你蹲到底仍可以維持髖臀股二頭的肌肉張力而不至於用"彈"的方式起來或是用股四頭甚至膝蓋 腳踝的力量起來,不然的話一般人訓練是不需要特意全蹲問了全蹲而全蹲反而失去訓練的意義,除非你有那個需求例如你有打算要玩舉重之類的 0.0而且鬍子哥的影片也有提出一點要注意的,不要變成早安上身沒有配合髖伸而動,而是上身提早挺起,我之前也是有類似的情況,後來只做到平蹲注意下半身張力維持就有改善

同上 我比全蹲稍微蹲得高一點點，比較不容易變成早安

全蹲屁股眨眼還要全蹲嗎

什麼叫台灣流行==又不是每個人都能全蹲

流行幾點？？還有很多人全蹲，根本是因為缺乏動作控制的意識，離心直接咚到底，蹲到下背張力整個不見蛋，這樣練腿沒刺激比較多，倒是練受傷比較多，流行個鬼還是原po在卡哇幫嘎國都留行全蹲補推