各位前輩好，小弟最近想要開始進行重訓。
於是就去買了一組組合啞鈴。
由於目前正在準備考試，想說就每天花個30分鐘左右來訓練。
目前進行的項目有:立姿啞鈴舉彎(10*3),啞鈴地板仰臥推舉(15*3),前平板式。
啞鈴的重量各為3kg。
想請問各位前輩，這樣子的訓練方式是不是有需要訓練一天休息一天呢，還是每天都可以
進行?
還有就是，這樣子比較隨性的訓練方式是否比較難有成效呢?
是不是應該買本書並照著上面的訓練機會走會比較好?
感謝各位!

先了解一下重訓分為哪幾大項還有課表規劃https://m.youtube.com/watch?v=fdSbeiCnEF0

1.5公斤... 你有多打一個小數點嗎...

啞鈴的重量換重一點可能效果會比較明顯～

小弟還小妹...

1.5kg?

一手三公斤……別練了

1.5kg是你的幾RM啊？