http://i.imgur.com/onorLEr.jpg
在家做群組看到長輩分享這個
我想他們如果照著這個做骨科看更兇罷了，在想該給他們什麼樣的建議
爬了一下文，這個動作訓練的是腿跟臀部，對膝蓋似乎沒有太多的功效，想請問各位巨巨
建設性的建議還是叫他們打掉不要練了，謝謝

鍛鍊腿的肌肉 對他們老化肌肉退化的人來說 走路確實會比較好吧？

但是膝蓋會爆

別擔心，他們只是分享，做不久……

就是怕腿還沒練到，先繳一筆膝蓋費

膝蓋本來就無法練 只能練腿啊

認同請分享

長輩圖進化梗耶

達爾文是對的

放心啦長輩不會真的去做的

這個圖有問題 不過你的認知問題更大

請問動作錯在哪0.0

不然你要叫長輩舉重蹲還是lowbar蹲？

為什麼膝蓋會爆？

這動作有問題嗎 很多職業球員在做耶

我文中的意思是對這個動作的功效著重在腿跟臀部，他們對這方面的知識不夠，我也是，所以想要問的是，給他們的建議與注意事項，我沒說動作錯，只是膝蓋是個容易受傷的點，有錯請鞭，但也給點建議，別顧著鞭

肌肉練起來能保護關節而且這個不就靠牆深蹲 動作正確沒什麼問題吧

他是說半蹲 沒有說上下移動吧 那是要怎麼傷膝蓋?

這圖太簡略啦～忽略太多東西鍛鍊腿臀的肌肉 減輕膝關節壓力 保護膝蓋阿 不然你覺得怎樣的訓練才對膝蓋有幫助呢

這動作就算上下移動也不會傷膝蓋吧？

背往後靠牆，反作用向前的力都往膝蓋頂住吧？直接蹲不就好了....

我愚昧，哪個動作不用鍛鍊到臀腿，而對膝蓋有直接功效的？

就算維持這姿勢 大腿小腿等於90度 能撐一段時間而膝蓋不會不舒服的人 也是蠻猛的

靠牆蹲很多長跑者會拿來做輔助訓練動作

都不要動就不會爆了

做這圖的人小時候一定常被罰坐太空椅

其實這動作蠻累的

其實我也不懂錯在哪？要保護膝蓋，不就是要練大腿嗎？

除了練臀腿之外 要怎麼練才會保護膝蓋你告訴我

說這個動作上下不會傷膝蓋的，你可以完成這個動作再說

這樣半蹲hold著，股四頭感受度很高，是我作錯了嗎？還是爆膝的前兆

練股四頭本來就可以保護膝蓋 有什麼問題嗎?

觀念真的超差

應該是想講膝蓋不會年輕10歲

C羅也沒事會做，會怎樣嗎?

相信我 他們不會去做

欸 這圖說要蹲10~20分鐘欸 我高中的時候30秒就酸酸了10到20分鐘根本黑白寫XDD

根本不傷膝蓋 原po不要看到腿蹲就開槍

還要縮小腹把腰和背整個平貼牆面，這不是拉背脊和腰脊的動作嗎?而且做的過程腰會明顯變舒服，腿倒是不用到90