[問題] 新手組數請益 daniel86 PTT批踢踢實業坊

[問題] 新手組數請益

作者: daniel86 (Daniel) 2016-10-25 00:06:47

小弟健身不滿一年，一直以來都是走肌肥大訓練，每次做8～12下，看當天狀況做調整。
這幾天想朝力量訓練發展跑菜單八週，但因知道自己能力不足，怕做5x5效益太低。
今天的練法為（都機械式）：先熱身，然後往上調重，可以做15下，就兩邊各加10公斤。
然後做到12下就停，再各加5公斤，一直到自已只能六下，做個三組就換下個動作。
請問這樣的方法有錯嗎？今天第一次這樣練，感覺運動量有到，但又怕方向錯誤，所以請
益各位巨巨！
先感謝各位花時間閱讀已經解答，萬分感謝！

作者: iPhone10s (iPhone10s) 2016-10-25 00:44:00

問館長

作者: kingwar01 (kingwar01) 2016-10-25 01:40:00

不是做到12下停，是做12已經快死的重量

作者: kevinker (職場老鳥) 2016-10-25 05:17:00

感受度訓練量

作者: jim31837 (....) 2016-10-25 08:17:00

走力量訓練不用在意感受度也不需要機械式你這菜單偏健美一點都不力量訓練...

作者: xiouming (..) 2016-10-25 08:30:00

館長說的，金字塔

作者: asd969594 (SaVior) 2016-10-25 10:29:00

媽的一樓那個ID看了有夠煩

作者: b7991859ccc (油肚) 2016-10-25 13:19:00

同意樓上

作者: fasthall (Xen) 2016-10-25 13:55:00

同意樓上上

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