如題
新手目前練了3個月，175/70 用鏡子看體脂大概17~20%吧
目標想到175/65 15%左右
運動量先不考慮，也還在調整
想知道如果天天吃麥當勞來當正常飲食是否可行
因為感覺比很多便當還不油，而且又很健康的感覺???
http://imgur.com/a/NIxAQ
圖是板烤雞腿堡餐的營養資訊跟實際照片
板烤雞腿堡 (加菜不加醬)、配餐沙拉(不加醬)、飲料:義美全脂鮮乳
然後如果跟SUBWAY 6吋燒烤牛肉+1顆水煮蛋 比較的話，各位會選哪種?
作者:
sammoon (sam)
2016-10-22 20:51:00先想想這樣的飲食你能持續多久
作者: waynehsi (Breakfast) 2016-10-22 20:52:00
荷包先燒乾
作者:
haoguy (uu)
2016-10-22 20:54:00這樣吃不飽 肉也鹹
作者:
r66 (府城彭于晏)
2016-10-22 20:56:00麥克雙牛不錯，蛋白質20!五十有找，但要算好熱量
作者:
bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)
2016-10-22 21:03:00我會選下面的
作者:
minoru04 (華山派巴麻美)
2016-10-22 21:20:00這麼難吃的東西偶而吃可以 天天吃就難過
作者: handsomecat3 (毋忘在嘉) 2016-10-22 21:21:00
我的話最後一定錯估，然後就爆熱量，我還是遵循傳統的乾淨飲食，吃的飽又健康，但偶爾益兩餐吃還OK啦
作者:
q5h67z (shinoda77)
2016-10-22 21:27:0017565外觀會太瘦吧
作者: qoo1103 (新仔) 2016-10-22 21:57:00
麥當勞鈉含量太高了吧
作者:
psychoF (F型患者..)
2016-10-22 22:00:00麥當勞鈉要破表應該是點了大薯....
全都加工食品還健康 希望你真的去吃看看 再來告訴成果
作者:
Fedorov ( )
2016-10-22 22:06:00我覺得麥當勞可能比很多小吃健康...
作者:
senjor (哞哞)
2016-10-22 22:06:00跟外面便當店比起來我覺得M真的好像比較健康點....至少我沒吃過麥當勞的油有問題，但是常常吃外食的油拉肚子
作者:
blue1204 (Water)
2016-10-22 22:19:00肉+麵包+蔬菜=不健康？這又要扯到一些奇怪的討論了XDD
作者:
Ftou (米字必須連蛇)
2016-10-22 22:29:00幾乎兩天吃一次1+1 麥克雙牛
作者:
Fedorov ( )
2016-10-22 22:29:00如果不用錢 每天選一餐 我願意
作者:
shadeel (123)
2016-10-22 22:30:00麥當勞不健康 是小時候家長或老師騙你的吧說什麼熱量高 現在選擇多可以避開 反觀一堆台灣食物或是小吃 那個油那個熱量根本嚇死人
作者:
ug771 (初心)
2016-10-22 22:39:00覺得M是速食裡最健康又不貴的選擇了
作者: Doggshit (Dogg) 2016-10-22 22:46:00
別點薯條換沙拉就還好吧
作者:
ashin1069 (新希望)
2016-10-22 22:48:00台灣麥當勞超便宜，避開薯條其實很健康
吃這樣不如自己做 麵包生菜水煮肉 更健康也更省錢當然沒時間是另一回事
作者:
sammoon (sam)
2016-10-22 22:57:00麥當勞你不要吃薯條.炸類的肉排其實還好阿
作者:
senjor (哞哞)
2016-10-22 23:08:00話說麥當勞可以客製，可以要求不加沙拉醬我每次去點漢堡都要求不加醬
作者: joker2340 (安西飛龍！安西飛龍！) 2016-10-22 23:23:00
吃麥噹噹沒點薯條，就好像去健身房沒練臥推一樣?
作者:
payneblue (OldManHall)
2016-10-22 23:35:00有點貴 不然我也想天天吃Subway 10吋
作者:
zomb12 (笑看一切是是非非)
2016-10-22 23:36:00都提供清爽套餐可以選了，誰規定去吃小麥非薯條不可來著？
作者:
q5h67z (shinoda77)
2016-10-22 23:55:0070怎麼會想減到65?太油?
作者:
eq0eq (安豬)
2016-10-23 00:05:00麥當勞薯條不加大已經很客氣了，要我點清爽套餐我無法。薯條超好吃的說。
作者:
blue1204 (Water)
2016-10-23 00:44:00我吃麥當當都不點薯條阿，加價點雞塊XDD我討厭吃M的薯條
作者:
sq23123 (阿晃)
2016-10-23 01:04:00綜合以上 其實天天吃M似乎也挺健康的
作者:
heshe (heshe)
2016-10-23 01:07:00避開油炸的餐點，其實M還不錯嗎？
作者:
Meloes (Melo15)
2016-10-23 01:13:00麥克雙牛要買要快唷 要停售了我自己是都吃兩個板烤不醬
作者: handsomecat3 (毋忘在嘉) 2016-10-23 01:32:00
健康?別搞笑了! 營養根本不均衡。
作者:
k90209 (k90209)
2016-10-23 01:45:00哪裡不均衡 請問缺了什麼？
作者: fernmmm (fernxxx) 2016-10-23 01:45:00
吃麥當勞總比便當店健康吧
我吃板烤+沙拉+無糖綠 還會再買個香蕉茶葉蛋不然熱量實在有點低 但好貴QQ
作者:
afflect (Mr.Q)
2016-10-23 01:51:00一個漢堡 菜肉芝麻通通都有，均衡的很熱量會爆9成因為薯條，好吃的馬鈴薯XD飲料的部分就是真的比較非健康類
作者:
k90209 (k90209)
2016-10-23 01:56:00換鮮奶或爽健美啊
不推板烤雞腿堡 熱量太低 燒荷包2份1+1 兩個雙牛堡配0卡可樂讚
作者: xiouming (..) 2016-10-23 09:11:00
大早餐？
作者: waiting0912 (waiting) 2016-10-23 09:32:00
麥克雙牛要停售了？
作者:
owlman (★~Born To Be Epic~★)
2016-10-23 10:55:00有些便當真的更不健康
作者:
kashy (kashy)
2016-10-23 11:07:00真假雙牛要停售?? 我下午最好的點心耶
這是什麼風向, 真心看不懂0.0...麥當勞健康030﹖肯德基呢
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2016-10-23 14:04:00麥當勞就油炸類和高鈉比較不健康不然牛肉的確是蛋白質很好的來源
作者:
afflect (Mr.Q)
2016-10-23 14:39:00howard的心態就好像是，黑人因為黑所以醜麥當勞的牛肉蔬菜，因為是麥當勞所以骯髒howard要再加加油唷
作者:
Argos (Big doge is watching u)
2016-10-23 15:00:00麥當勞確實 挑東西吃是還算OK的 至少比台灣傳統小吃好太多現在最佳配法就是一個堡 沙拉 爽健美或鮮奶 這樣也不用100當然這只是懶人吃法 認真要提升效果你還是自己煮自己算吧
a大，我不會種族歧視…你舉這例子也太敏感了吧…我是覺得，硬要說麥當勞牛肉疏菜健康，然後其它東西換來換去，然後跟一些不能客製化的小吃比，說小吃比較不健康，是蠻不公平的啦… 不過我剛剛表達的確是覺得麥當勞總體不健康…我表達不好
作者:
C00L (固古無故褲酷骨)
2016-10-23 19:02:00麥當勞健康? 這已經是缺乏知識了 不是只有肌肉該練
作者:
neko0624 (æœ€æ„›å¦¹å¦¹çš„è‚¥å®…è‘›æ ¼<3)
2016-10-23 19:11:00麥當勞不健康 但是外面便當店更不健康 = =
作者:
Wall62 2016-10-23 19:12:00小吃可以選要吃什麼啊 便當店有的也能選配菜也不是完全無法克制化吧
那這樣我不覺得麥當勞會比較健康...小吃店你也可以選品質好點的啊
不過前提是不油的自助餐，然後自己選菜這樣。自助餐 可以白斬雞，三樣青菜，蒸蛋什麼的，整個超清淡又均衡的。
作者: cab31550 (小木堅) 2016-10-23 19:47:00
推自助餐+1比麥當勞省
作者: fernmmm (fernxxx) 2016-10-23 19:56:00
自助餐或便當店的青菜不是都會放好幾天嗎...
作者:
afflect (Mr.Q)
2016-10-23 20:04:00之所以原po不是寫很清楚了嗎
作者:
k90209 (k90209)
2016-10-23 20:09:00上面一堆認為麥當勞不健康的 可以說ㄧ下不健康的點嗎 拜託
可以很不健康 大薯+大可+醬多大麥克=高鈉高糖高熱量也可以很健康 漢堡多生菜不打醬+無糖飲料+沙拉不加醬
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2016-10-23 20:30:00建議就點大麥克+沙拉+無糖咖啡
基本上麥當勞的來源品質控管與乾淨本身不差比較差一點的地方大概有一半是食品而非食物剩下就是對速食的偏見了，subway的肉也有不少是加工食品
作者:
deck (流線型胖子)
2016-10-23 21:15:00你們把反式脂肪和高果糖漿放在哪裡？
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2016-10-23 22:37:00高果糖漿就是汽水 反式只要是外食就很難避麥當勞 至少還是政府常常查的目標
作者:
psychoF (F型患者..)
2016-10-24 00:05:00一開始說不健康的講完一句就消失了
菜煮熟第二天再煮就黑掉了是要怎麼放好幾天。而且你生意好的點，晚一點去就放現菜都夾完了吧。反而是自己家的菜煮了沒吃完，常常是第二天繼續吃。
看完這串讓我想到一個看過的有趣圖片，標題是長輩的思維，一邊是把漢堡的東西像早午餐那樣攤開來分開吃他們就覺得這叫做營養均衡，然後另一邊把漢堡疊起來就變成速食然後等於垃圾食物了。剛好現在M配餐可以很容易避開薯條了，飲料改個無糖綠真的不覺得有啥問題，當然是拿外食跟外食比PS:很常聽到餐飲業的離職員工都說根本不敢吃自己做出來的食物，可是我在M打工過一年，我覺得他們品管真的很不錯。好不好吃見人見智，價格這十幾年來算蠻親人的
作者:
oiouy (oio)
2016-10-24 04:14:00樓上講這麼多，推文有圖片啦XD
作者:
neko0624 (æœ€æ„›å¦¹å¦¹çš„è‚¥å®…è‘›æ ¼<3)
2016-10-24 07:25:00覺得麥當勞漢堡醬的量不穩定 有時候超多整口都是奶油 噁
作者: handsomecat3 (毋忘在嘉) 2016-10-24 08:20:00
漢堡的"麵包"。這種碳水來源是不太健康的碳水。另外也沒有好的脂肪酸來源，這就是我說的營養不均蔬果類也是勉勉強強有個蔬菜沙拉維生素B群類的營養素也缺乏
作者:
Argos (Big doge is watching u)
2016-10-24 09:35:00要看是跟誰比 要最均衡當然是自買自配自煮 那當然也不能跟外面那種專門賣肌肉餐的比營養均衡 畢竟取向差太多了麥當當應該是跟外面一般普通餐飲小吃拿來比 像肯德雞 日式豬排 魯肉飯...類似這些比吧？自助餐基本上可以自配 但要找到不油的 難... 而且你也不曉得他是用什麼油.........再強調最好的當然是自煮 再來是買特定取向的餐點 麥當當只能算是「相對」好一點點的吃法 還要有挑薯條飲料的但書吧
作者: handsomecat3 (毋忘在嘉) 2016-10-24 10:08:00
的確是...肉圓、蚵仔煎、麵線、XX羹、這些更糟糕那種太白粉之類的精緻碳水，不好
作者:
nooin (在火星養企鵝的熊)
2016-10-24 11:58:00那個圖...你實際去買一次就知道根本沒這麼美好...qq整個量就跟圖不一樣，下面你自己拍的對照圖應該也看得出來麥當勞其實挺健康的，不要吃過量的話比台灣很多東西好..
作者:
senjor (哞哞)
2016-10-24 15:00:00自助餐連菜都油，每個都要過水又太詭異
作者:
visible (凌成)
2016-10-24 20:41:00選B副餐 沙拉+無糖綠茶
作者:
suntex01 (tears in my heart)
2016-10-27 11:53:00有阿...之前都麥香雞,把麵包拿掉.