※ 引述《mr62207 (just)》之銘言：
: 因為受傷，去看整復
: 復健師說我肌肉都很硬，鬆開肌肉後，要我不要重訓。
: 不知道各位巨巨，肌肉訓練完是越來越硬還是越來越柔軟？
: 想要繼續練，又怕偷練被抓包。好矛盾的心情呀
先回答你的問題
訓練完肯定會讓肌肉變硬 只要訓練量夠強
但是健康的肌肉是該硬的時候硬 該柔軟的時候柔軟
所以為什麼訓練前後的暖身跟冷卻都很重要
強者我學長ATX大大把最基礎的概念都講完了
重點就在 到底有沒有實質性結構損傷
有實質性結構損傷的情況下 先休息等待復原 並配合進行復原期的復健
這種時候就是西醫的強項
特別是在沒有活動的情況下就有疼痛的情況 通常就有實質損傷產生
如果不是實質性的損傷 這種情況下需要的是評估矯正 調整訓練
可以找的人非常多 包含物理治療師 合格教練 動作評估專家等等
另外順便講一下 沒有"復健師"這種東西存在
只要不是幫你評估的人實行醫療行為 那基本上都是無效的
只要不是有合格執照的人替你看診治療 那基本上就是違法的
下面回答一些推文的迷思
沒時間往下看就了解上面受傷了如何區分以及如何保障自己就醫權利即可
最近常常在推文被偷酸 看得我都煩了
每一個專業都是這樣的啦 有強的跟廢的
只是剛好版上比較常出現的剛好強了那麼一點點才會有錯覺
: 推 STi2011: 太硬會怎樣? 10/12 22:08
: 太僵硬會導致肌肉拉扯到骨頭，再來就是鬆開的肌肉會縮回去，等於之前的治療白費
如果重訓後就沒有治療效果的話 很明顯沒有治療在對的位置
另外硬反應的可能是過度活化或受到抑制 處理方式也不同
: → jaannddyy: 國術館就別去了吧,換個復健科,物理治療 10/12 22:10
: 其實不是國術館，我是西醫無效才來這邊的。是有名的林兩傳系統@@
兩傳老師是一個中醫傷科傳奇人物
可惜我沒有機會向他學習
不過下面出來的如何就很難說了
: 推 youGG: 肌肉外層有筋膜包覆 肌肉大了筋膜就緊繃，這是其中一種原因 10/12 22:23
筋膜有一定程度的彈性 要肌肉大到筋膜緊繃應該不是一般人需要煩惱的
比較常見的原因是控制不足要用筋膜提供額外穩定
: → leontooq: 太硬=太繃 通常是姿勢或長期的動作模式造成部分肌肉張力 10/12 22:25
: → leontooq: 太大 所以需要用一些手法把緊繃的肌肉筋膜鬆開 10/12 22:25
: → leontooq: 不過既然受傷了 何不休息個一兩週先恢復再練呢O_o? 10/12 22:27
: leontooq大的講法很靠近林兩傳系統。
沒錯 不過要鬆到對的位置 而不是緊繃就鬆
:
: 不停練的理由單純是月底有比賽，所以不能斷，二來病況不影響練習，只是特定幾個動作
: 會痛，會痛的我都有避開不練。
要看你的受傷原因 比賽內容
如果不影響比賽內容而且沒有產生症狀理論上沒有停止的必要
: 最後，我想在問一次，如果重訓會讓身體越來越僵硬是我的體質問題，還是我練錯了？或
: 是復健太保守？
: 以前也有受傷過，同一種病況，A醫院說可以重返運動場，B醫院說要停止運動 很明顯的
: 就是保守與否的選擇，所以我真的滿好奇，諸位前輩的想法，謝謝大家！
重訓應該會使得身體更加柔軟 除非你的肌肉大到影響身體活動度
我認為你的整套訓練過程需要給專業的訓練員重新評估
有時候不見得是保守與否 而是有沒有了解症狀本身的背後意義
實質性損傷 休息 非實質性損傷 矯正活動
以結果來看 在避免糾紛的情況下當然說休息比較安全
: 整復師:你的肌肉特別硬，不好鬆開
: 醫生:今天鬆開了，但肌肉張力還很強，這幾天不要在用力了。
: 回去找整復師:先不要重訓了。
同上描述 另外這個醫生真的是講"肌肉張力"嗎?
肌肉張力的改變只有在神經系統受到影響才會有顯著的變化
我還沒遇過肌肉鬆開又張力很強的 理論上也不會有
: → jaannddyy: 其實之前有看到一篇,按摩才是有效,伸展比較有限 10/12 23:11
: → jaannddyy: 我自己的想法,單純緊繃,沒有發炎,運動可以持續做,每天 10/12 23:12
: → jaannddyy: 沖熱水,按摩 10/12 23:12
: → imsphzzz: 啊還有上面有說沖熱水澡的，我想請問一下，運動之後不是 10/12 23:30
: → imsphzzz: 要沖冷水防止肌肉發炎嗎？ 10/12 23:30
: → jaannddyy: 急性發炎才需要沖冷水吧,你擔心的話可以在非重訓後做 10/12 23:37
: → jaannddyy: 沒什麼特殊需求,沖一般體溫水就好了 10/12 23:37
除非你的比賽強度是職業級的
不然一般人不太需要靠降溫降低肌肉發炎
肌肉訓練的過程本身就伴隨一定程度的發炎
: 推 dogmodogmo: 你應該找物理治療師找到並且根治源頭 10/13 00:17
: → dogmodogmo: 骨科跟漢醫沒辦法解決的 10/13 00:17
這樣講我們又要被酸啦
骨科跟中醫不是解決不了 而是你遇到的人程度到哪而已
: 推 imsphzzz: 中醫無用論出來啦ㄏ，拔罐和針灸明明就是很好的治療方式 10/13 00:28
: → imsphzzz: 現在很多中醫有針灸 拔罐 熱敷 電療，知識眼光短淺的人 10/13 00:29
: → imsphzzz: 就是不會醒 10/13 00:29
拔罐跟針灸超有用的 但是了解自己做什麼的人比例有夠低
另外中醫診所電療是違法的喔 請確定幫自己執行醫療行為的人都是合法的