[問題] 重訓後肌肉會硬嗎？
作者: mr62207 (just) 2016-10-12 22:05:48
因為受傷，去看整復
復健師說我肌肉都很硬，鬆開肌肉後，要我不要重訓。
不知道各位巨巨，肌肉訓練完是越來越硬還是越來越柔軟？
想要繼續練，又怕偷練被抓包。好矛盾的心情呀
復健師說我肌肉都很硬，鬆開肌肉後，要我不要重訓。
不知道各位巨巨，肌肉訓練完是越來越硬還是越來越柔軟？
想要繼續練，又怕偷練被抓包。好矛盾的心情呀
作者: STi2011 (鳥王達) 2016-10-12 22:08:00
太硬會怎樣?
作者: jaannddyy (詹敵) 2016-10-12 22:10:00
國術館就別去了吧,換個復健科,物理治療
作者: hermes20372 (ROSE31) 2016-10-12 22:14:00
多伸展跟放鬆
作者: jaannddyy (詹敵) 2016-10-12 22:14:00
管他有名無名,非科學教育體系出生的,觀念一蹋糊塗我不信,沒效自己多查資料,看的時候問他,看診時間本來就很有限懶得跟你解釋這麼多造成誤會是常有的事
作者: rockfu (石頭) 2016-10-12 22:16:00
硬就是僵 僵就是硬
作者: leontooq (廢墟fish) 2016-10-12 22:17:00
伸展+放鬆 那個軟硬指的是正常肌肉在沒用力時該有的彈性
作者: jaannddyy (詹敵) 2016-10-12 22:17:00
例如明明是運動處方,病人自己以為熱敷電療就會好cola大的簽名檔
作者: youGG (Denzel) 2016-10-12 22:23:00
肌肉外層有筋膜包覆 肌肉大了筋膜就緊繃，這是其中一種原因
作者: leontooq (廢墟fish) 2016-10-12 22:25:00
太硬=太繃 通常是姿勢或長期的動作模式造成部分肌肉張力太大 所以需要用一些手法把緊繃的肌肉筋膜鬆開不過既然受傷了 何不休息個一兩週先恢復再練呢O_o?
作者: rayninewue (重新開始) 2016-10-12 22:42:00
不是西醫沒效而是你沒找對人只想整一整就好根本不可能那個整復師有運動習慣嗎……沒有的話科科
作者: mr62207 (just) 2016-10-12 22:43:00
西醫告訴我繼續重訓
作者: jaannddyy (詹敵) 2016-10-12 22:47:00
我沒爆氣阿,我有啥好氣的只是告訴你事實,治療疾病是專業+科學訓練下的人去做不會好原因有很多種,想知道可以自己多看資料,這樣看診
作者: rayninewue (重新開始) 2016-10-12 22:50:00
j大不要太認真只能說佛渡有緣人
作者: jaannddyy (詹敵) 2016-10-12 22:50:00
時能夠精確,快速切入重點,了解問題的核心
作者: cnns (HY) 2016-10-12 22:52:00
醫生也不是什麼都懂的...
作者: jaannddyy (詹敵) 2016-10-12 22:54:00
林什麼系統是中醫吧,那就講中醫就好,講些別名很像直銷
作者: hankylee (李翰) 2016-10-12 22:55:00
" target="_blank" rel="nofollow">作者: jaannddyy (詹敵) 2016-10-12 22:58:00
因為你講的狀況很混亂,是復健師是醫師還是誰?說你重訓會越來越僵硬
作者: leontooq (廢墟fish) 2016-10-12 23:03:00
其實林兩傳傷科系統講肌肉筋膜 有套用到部分西醫觀念 跟傳統中醫不太一樣就是了
作者: soulyo (yy) 2016-10-12 23:04:00
安安,聽說舉重選手柔軟度很好喔
作者: leontooq (廢墟fish) 2016-10-12 23:06:00
不過除非嚴重到連被動活動也會痛 不然我不太會勸患者不要運動
作者: jaannddyy (詹敵) 2016-10-12 23:06:00
原來如此,對中醫不了解,傳統中醫對解剖比較弱是不是?
作者: HIHINO (Ricky) 2016-10-12 23:10:00
因為你沒伸展,我以前也是,後來開始有伸展好很多
作者: jaannddyy (詹敵) 2016-10-12 23:11:00
其實之前有看到一篇,按摩才是有效,伸展比較有限我自己的想法,單純緊繃,沒有發炎,運動可以持續做,每天沖熱水,按摩
作者: leontooq (廢墟fish) 2016-10-12 23:13:00
就我認知傳統傷科比較傾向調整骨架回正 手法偏硬容易受傷 其他的我接觸太少其實也不太清楚XD兩傳傷科著重在肌肉筋膜軟組織 手法也會比較偏按摩和伸展(整復師會說鬆開或帶開)
作者: swim08152003 (山羊殺手) 2016-10-12 23:17:00
要靠自己拉筋啦 沒那麼複雜
作者: love2010 (蛇魯小隻一是我) 2016-10-12 23:21:00
要用糯米洗澡才會好，記得不能慘其他米
作者: imsphzzz (大法師) 2016-10-12 23:30:00
樓上是反串嗎？啊還有上面有說沖熱水澡的，我想請問一下，運動之後不是要沖冷水防止肌肉發炎嗎？
作者: jaannddyy (詹敵) 2016-10-12 23:37:00
急性發炎才需要沖冷水吧,你擔心的話可以在非重訓後做沒什麼特殊需求,沖一般體溫水就好了
作者: imsphzzz (大法師) 2016-10-12 23:38:00
嗯嗯謝謝解答
作者: SoljiEXID (率智) 2016-10-13 00:00:00
如果只是僵硬的話，按摩跟拉筋一起應該就很有效吧？而且只是肌肉僵硬其實也不必中斷訓練，只是把強度下降然後在訓練完後拉筋跟按摩一樣可以消去僵硬啊當然，如果用肌筋膜來說的話也有可能是「別的部位」導致現在這個部位僵硬啦
作者: imsphzzz (大法師) 2016-10-13 00:12:00
按摩拉筋之後也會酸痛啊！也需要休息
作者: dogmodogmo (暱稱:I:稱暱) 2016-10-13 00:17:00
你應該找物理治療師找到並且根治源頭骨科跟漢醫沒辦法解決的
作者: imsphzzz (大法師) 2016-10-13 00:28:00
中醫無用論出來啦ㄏ，拔罐和針灸明明就是很好的治療方式現在很多中醫有針灸 拔罐 熱敷 電療，知識眼光短淺的人就是不會醒
作者: bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ) 2016-10-13 01:41:00
舉重選手構造跟一般人差距很大～
作者: gemihhy (尋找天空之城) 2016-10-13 01:45:00
純粹覺得「不要重訓」這個建議很弔詭，我現在正在兩傳老師的弟子門下學習，沒有聽過這種說法，調整尋求的是身體的耐用度，而不是「不做」什麼事情去預防受傷，說真的，如果要不受傷，你乾脆躺著不要動不是最快（搞不好還落枕順便回答變硬與否的問題，肌肉在反覆使用以後肯定會有緊繃啊，只是每個人程度不一樣因體質跟運動頻率而定，所以運動後收操學習正確的拉筋、壓滾筒方式，尋找適合你的按摩就很重要
作者: adison001 (安德森) 2016-10-13 02:56:00
很容易僵硬或許要看神經內科重訓完後，給有重訓的肌肉群做伸展（靜態式的）約做兩組，過程中注意調節呼吸。**收操很重要**
作者: nightwing (內觀自心) 2016-10-13 06:17:00
我去看過的骨科和復健科 都給我肌肉鬆弛劑 消炎和電療至於運動訓練處方完全沒有 純粹就是哪裡痠痛就治哪裡也去看過神經外科 純粹給我一堆合利他命 什麼都沒說
作者: justeit 2016-10-13 06:27:00
肌肉沾黏嗎
作者: skhan (活力元氣) 2016-10-13 10:40:00
deload不行嗎?
作者: afflect (Mr.Q) 2016-10-13 11:28:00
基本上肌肉硬度韌性夠是好事啊，保護多關節，避免因變形拉傷阿你是什麼病症又沒說
作者: chaosly0124 2016-10-13 11:48:00
阿不就練完沒收工的下場...
作者: bookticket (XD) 2016-10-13 11:50:00
原文原來的中文敘述情況整個就很容易令人搞混兩個人說的話 把它合成一個人說的話 還要看到很後面的推文才看到有補充說明 這種表達方式真的很糟...
作者: molafish (^^) 2016-10-13 14:26:00
a.目的性不同-您希望儘快回場 對方當作想在公園散步b.選手得搭配專用的訓練 一般人做伸展放鬆 您適合強化綠圈圈處方向性訓練來放鬆 " target="_blank" rel="nofollow">
作者: dogmodogmo (暱稱:I:稱暱) 2016-10-13 16:21:00
我可沒說沒用喔 比較完整的意思應該是治標不治本