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[閒聊] 肥宅深蹲求指教

作者: kgblbarbar (老米)   2016-09-17 21:44:07
先上影片 100x4
https://youtu.be/ZLRgbG0R0bY
BW: 72kg
小弟肥宅本人
好久沒蹲 不知道動作有沒有跑掉
蹲完下背略酸
猜測太久沒蹲 沒用到核心力量 下背代償的感覺?
請各位巨巨不吝指點 感恩!!!
作者: johtom811113 (烏龜龜龜龜龜)   2016-09-17 21:45:00
這樣叫肥...
作者: circlelee (三項)   2016-09-17 21:56:00
活動度不錯，能全蹲。姿態也沒跑掉。
作者: yuminlin (忘卻之歌、寄情之所)   2016-09-17 21:59:00
還好你沒貼減肥版,不然會被噓到爆
作者: circlelee (三項)   2016-09-17 22:02:00
只是全蹲後，又頓挫一下，讓張力鬆掉流暢直上直下應該會操的更紮實
作者: dwg (蘇果諾)   2016-09-17 22:03:00
我一直以為是後面那個要蹲...........
作者: EnsiferumTKR (EnsiferumTKR)   2016-09-17 22:14:00
到底的時候避免上下震，要把張力維持住
作者: hermes20372 (ROSE31)   2016-09-17 22:29:00
是穿襯衫在深蹲嗎XDDDDDDDD
作者: dakkk (我是牛我反芻)   2016-09-17 22:47:00
活動度不錯 蹲的滿深的
作者: commerce   2016-09-17 22:49:00
東巴別害人了 你又講錯 直上直下不會比較操
作者: IamJeremy (Lie To Me)   2016-09-17 22:49:00
恩 核心差一點 胸也是 沒跟著爬 差一點 後面的也不錯
作者: dakkk (我是牛我反芻)   2016-09-17 22:53:00
請教一下 胸跟著爬是何意
作者: IamJeremy (Lie To Me)   2016-09-17 23:04:00
就是起來的時候不是只想著屁股站起來而已屁股走上半身也要跟著走 https://youtu.be/x6Q14kbbESw
作者: dakkk (我是牛我反芻)   2016-09-17 23:07:00
這跟借力不一樣嗎
作者: pn   2016-09-17 23:07:00
樓上意圖炫耀
作者: IamJeremy (Lie To Me)   2016-09-17 23:10:00
借力? 應該不一樣吧, 我不懂你借力是指哪段
作者: dakkk (我是牛我反芻)   2016-09-17 23:37:00
我是說練腿 用上半身的力 不算借嗎?
作者: IamJeremy (Lie To Me)   2016-09-17 23:45:00
算阿, 有意識的控制能借到都算阿
作者: minoru04 (華山派巴麻美)   2016-09-17 23:45:00
沒破百不要自稱肥宅好嗎 諷刺我
作者: Nysw (Ny)   2016-09-17 23:46:00
借什麼力..
作者: cami33 (cami33)   2016-09-18 00:15:00
明明就很瘦....
作者: ksfable (****)   2016-09-18 00:16:00
你蹲下去是憋氣嗎 臉頰看起來鼓鼓的
作者: soraka (索拉卡)   2016-09-18 00:19:00
維持等長收縮不算借力吧
作者: juor2 ((－^－))   2016-09-18 00:20:00
不要偷彈= =a
作者: leoliu3509 (Bean64)   2016-09-18 00:49:00
上去的時候，背也點過拱，整體來說算很棒!
作者: ponzixd (胖胖)   2016-09-18 00:57:00
上下震要幹嗎XD很多人臥推也會，只能說基礎功沒打好一直想加重
作者: guesswhen (Gu)   2016-09-18 01:08:00
commerce po你的大肌照教一下怎用身材找老婆啊 不然你們雙C水準都一樣啦
作者: jim31837 (....)   2016-09-18 01:28:00
深蹲本來就要借力了 但不是要你代償
作者: guardian128 (伊莉莎白歐森是我老婆)   2016-09-18 01:34:00
蹲得很不錯
作者: commerce   2016-09-18 01:36:00
guesswhen 我再怎樣都比你這種沒有建設性言論的咖還好別污染這篇文章好嗎 回去吸奶吧
作者: ck1158 (小鹹)   2016-09-18 02:02:00
MB變吵架版了
作者: guesswhen (Gu)   2016-09-18 02:04:00
commerce快點PO照片教人把老婆啊 就說你跟圈李一樣水準沒硬舉教人硬舉 沒老婆教人找老婆 說人身材自己不敢PO
作者: commerce   2016-09-18 02:20:00
樓上的床上教練 請多follow好嗎我有在做硬舉呀 不過是羅馬版的硬舉 基礎很重要 你懂嗎
作者: guesswhen (Gu)   2016-09-18 02:22:00
所以你練多久還在只敢RDL 幾年還停在基礎阿 又在那邊裝別人問傳統硬舉怎做 你還在基礎RDL的出來指點個雕 XD你傳統沒能力做 可以練相撲 整天在基礎RDL 壺鈴最安全講的好像做RDL都在練基礎的 自己不敢沒能力不敢練還裝
作者: commerce   2016-09-18 02:56:00
請你想想多少初學者連基礎都沒打好就直上硬舉 床上教練
作者: guesswhen (Gu)   2016-09-18 03:03:00
又在那裝 所以你也在基礎班哦 只做RDL?你竟然都在基礎班了 就別出來賣了 超愛裝懂的
作者: fuct (添財)   2016-09-18 03:25:00
推guess 真心覺得雙c根本水準差不多 不用互相攻擊
作者: kennyweng (柳橙碰)   2016-09-18 03:41:00
就個性來講生酮c比較討喜
作者: love99miss99 (Snatch)   2016-09-18 05:54:00
其實還需要正面的資訊呀......
作者: himthin02 (陰x 02)   2016-09-18 08:50:00
這蹲的比九成的人漂亮
作者: simonfz   2016-09-18 09:35:00
哪裡肥宅了orz ; 感覺可以出雙c經典語錄XD
作者: Ftou (米字必須連蛇)   2016-09-18 11:35:00
根本不是肥宅 叫真肥宅情何以堪
作者: funster (跳起來!)   2016-09-18 11:56:00
假肥宅
作者: joezzz (喬)   2016-09-18 11:57:00
個人覺得不錯啊 還有得挑剔
作者: mickey0223w (我最愛小個兒)   2016-09-18 13:16:00
看起來不錯啊 只有到底部有上下震
作者: bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)   2016-09-18 13:47:00
真正的污染應該是你吧 超級半桶水又講不出個東西
作者: SEXYFUCK (SEX_NICKYOUNG)   2016-09-18 14:38:00
怎麼討論也能吵架...
作者: a062693069 (東區拔辣哥)   2016-09-18 15:48:00
幹 要吵去別的地方不能嗎 每篇都有
作者: TFBF (清大張志豪)   2016-09-18 16:03:00
亂源
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Re: [心得] 攝取高量維他命C、E可能會減損肌肥大效應Jared9527[問題] 這照片真的假的?brodieisRe: [閒聊] 館長fbhppoyxyzz[閒聊] X生活一日商研會eqc[問題] 新手討鞭namazu[問題] 硬舉討鞭chenchen1122[閒聊] 果然健身的教學還是要有圖解比較吸引人firefoxrikoRe: [心得] 攝取高量維他命C、E可能會減損肌肥大效應circlelee[問題] 下拉闊背機使用時肩胛骨上方有皮茲一聲cyysh4164健身 VS. 不健身MrAnderson

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