之前減肥一直用大量蔬菜填飽肚子。
不過最近開始進行低碳高蛋白的飲食，
希望之後可以朝生酮邁進。
只是我一直以為蔬菜是無害的東西，吃到漲無所謂，最近卻發現青菜的碳水還滿高的。
也就是我之前狂吃青菜的作法是錯的，還是應該以肉類主。
反而起司、蛋、之類的碳水都還比較少。
身為一個剛開始健身減肥的小妹，不知道能不能放菜呢？
感謝大家回答。好難過阿

反串嗎？

不是啦！是真的跟我認知的不一樣，我也查過各食品組了希望imsphzzz可以提點一下 orz

不知道你是指哪種 根莖類碳水會高 因為他都當主食呀葉菜類雖然化學上是碳水化合物 但無法消化

蔬菜有那麼多種.....葉菜類的碳水含量應該不高吧？而且 沒事幹嘛一直生酮生酮的.......

生同潮阿 不學嗎

要瘦的基本不就是吃得乾淨嗎？

要瘦的首要條件是熱量赤字 哪是乾不乾淨 葉菜類的碳水是屬於纖維不作為代謝利用 放心吃吧 但根莖類就要多注意了

我覺得熱量赤字吃的不乾淨那也只是"體重"下降而已

你是羊嗎 羊才能消化

生酮看的有點膩，這是肌肉版

煩

國中教過纖維素吧

生酮海灘版

這裡不是Fitness捏 去那邊吧熱量赤字體重下降不是體脂下降不然是什麼？吃的不乾淨就是說身體容易因不乾淨食物生病而已

...

沒救了

生酮左轉

以為小妹我就不噓 觀念重學

有碳水就有害嗎 哭哭

你不吃菜怎麼攝取足夠的營養? 別為了減肥犧牲健康

生酮文真的好多 這裡又不是減肥板...

我相信你依目的去搜尋關鍵字 絕對一堆文章可以看

賣鬧啊啦

走錯了

除非你是牛

…………人又不是牛，無法消化好嗎

練健身也須要基本智能，感覺升酮升久會把腦袋也拿去消耗ZZ

以後生酮就請去fit版

這邊就是標準的走火入魔 可憐 你三餐喝油就好 別吃菜阿維生素纖維都不用攝取了 喝油好棒棒

菜的碳水算低啦，安心吃吧

超鬧的

纖維質是多醣類，人類無法消化，謝謝

青菜有纖維素你知道那是碳水化合物嗎==