作者:
key007 (陳姓少年)
2016-09-09 16:03:38各位巨巨好!
小弟接觸健身兩個多月
最近在臥推的過程中左手的三頭肌有痛感
但是沒有臥推的時候就不會有痛的感覺
這種狀況需要休息一段時間或冰敷嗎?
還是多針對三頭肌的訓練?
希望各位前輩們能提點我~謝謝
作者:
ccufcc (皮卡波)
2016-09-09 16:10:00應該先檢視自己動作有沒有錯
作者:
GLBM (.)(.)
2016-09-09 16:12:00用錯肌群 跟我以前一樣不是用手臂推 是用胸肌去推 差很多
作者:
a11629933 (a11629933)
2016-09-09 16:51:00那再借問一下 在臥推同時手臂在最後幾下會痠應該要加強肌力嗎 還是也是用錯力
作者: cioth314 (KKK) 2016-09-09 17:03:00
建議請有健身的朋友幫你看動作
作者:
ck1158 (小鹹)
2016-09-09 17:06:00真心覺得要找人看就找專業一點的深蹲亂做一看就知道 但臥推動作不好一堆人都看不出來
作者:
X911098 (新竹黃秋生94窩)
2016-09-09 18:06:00先檢視動作 背有沒有收好 胸有沒有挺好 差很多
三頭肌顧名思義有三個部位，沒直接看到不太好判斷你是哪裡痛，不過每個人肘關節打直的角度不一，別強迫自己把手臂往內夾，這可能會造成網球肘，不妨請教練幫你看一下。
很多人練臥推 結果先沒力的是前三角跟三頭 我都不知道在練什麼了...尤其看到有人手肘超外開 只為了推上去 動作都錯了還練的很爽...
作者: carusochu (rico) 2016-09-10 20:16:00
除非受傷，三頭要另外訓練喔