※ 引述《circlelee (chasing)》之銘言：
: ※ 引述《m06m0694ji3 (麋鹿餅)》之銘言：
: : 小妹我最近開始拉高蛋白質攝取,
: : 所以我想每天攝取約150g,然後我進食時間大約
: : 是1200~1830,之後就不吃東西,
: : 高蛋白高脂肪低碳
: 你跟我的吃法有點類似，不過我蛋白質攝取中等即可。
: 最近都一天吃兩餐，早餐不吃只喝油喝豆漿或咖啡等無糖飲品。
: 但你蛋白要吃到150g 我覺得很有問題。
: 女生在沒有乳清的輔助下，你吃到150g會把胃給吃壞。
: 不能夠像你下列的進食方式，為了硬吃到蛋白150g
: 餐餐都吃到撐，這種不健康的吃法，實在搖頭
: : 我前天吃了拿坡里6塊烤雞(完食)+堅果+蔬菜(飽...)
: : 昨天吃了家樂福小烤雞(剩雞胸部分沒吃完,因為太撐了..)
: : +堅果,沒吃菜,因為太撐了....
: :
作者:
n180 (n180)
2016-09-08 00:03:00不然就是你cheatday太瘋狂了 像是吃了6個肉桂捲和18寸披薩
作者:
sammoon (sam)
2016-09-08 00:05:00比起cheat day我是比較建議cheat meal
作者:
ccufcc (皮卡波)
2016-09-08 00:20:00都沒有人發現應該是公斤不是磅嗎？普通建議是1g蛋白質/1kg不是磅吧這樣不是吃兩倍了
作者:
heshe (heshe)
2016-09-08 00:29:00是公斤不是磅XD
作者:
zeelay (DreamMaker)
2016-09-08 00:31:00我看威力大的飲食菜單上寫磅耶？
作者: rioslo (變態，肥宅，紳士) 2016-09-08 00:37:00
我也是吃磅其實吃一陣子低碳水，效果還挺好的
當然是公斤，大概1.5倍就很夠要減脂就徹底低碳水，cheat來cheat去，是給有強度重訓
作者: rioslo (變態，肥宅，紳士) 2016-09-08 00:42:00
磅數的1 公斤數的1.5~2
減脂超級簡單，就照生酮吃，加運動即可。亂訂cheat day，偷吃偷爽，一堆cheat日 是要怎麼瘦難的不是方法，難的是要能堅持下去。撐過對醣的渴求
作者:
zeelay (DreamMaker)
2016-09-08 00:51:00每篇都推廣生酮 不累嗎
作者:
q5h67z (shinoda77)
2016-09-08 01:03:00生銅飲食版XD
作者:
wemin777 (麻吉勒 假土豆!!)
2016-09-08 01:12:00箭頭那邊是是薦椎位置 表層是闊背筋模深層是豎脊肌(腱)深蹲可以練到薦椎左右兩邊的臀肌 那邊不好練是正常的吃到tdee以下而要重訓又要減重 蛋白吃到磅*1是ok的不過既然吃到很撐 那就少吃點@@ 還可以少練一點
作者:
ne579 (ne579)
2016-09-08 01:26:00那邊可以練髖外展和髖超伸的動作
作者:
roy53 (R)
2016-09-08 12:33:00磅或公斤※2
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2016-09-08 12:38:00磅差不多是公斤的兩倍
作者:
sammoon (sam)
2016-09-08 12:53:00吃多少蛋白質要看你的狀況 不是每個人都可以吃到一磅的
作者:
KMarx (Praxis)
2016-09-08 20:32:00直接公斤*2g