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[閒聊] 生酮飲食搭配壺鈴訓練減脂效果好嗎？

作者: KB722 (網友直呼)   2016-09-07 22:01:23
晚安，小妹剛踏入健身減肥之路，
在肌灘板爬文不懈，想有朝一日回歸正常體態。
我目前設想採取生酮飲食、搭配壺鈴訓練，
偶爾做做Front Squat、RDL、Rack Pull(絕不做傳統硬舉、Back Squat)。
在確定有熱量赤字下，減脂效果會好嗎？
o'_'o
作者: dakkk (我是牛我反芻)   2016-09-07 22:05:00
一次釣兩位 不錯^^
作者: henry5405 (Tokyohot)   2016-09-07 22:08:00
一樓笑了XDD
作者: wulingtony (武陵湯尼哥)   2016-09-07 22:09:00
有情樓下兩C請
作者: maxim20xx (阿撐)   2016-09-07 22:11:00
一樓內行
作者: circlelee (三項)   2016-09-07 22:12:00
........歡迎加入生酮系~女生還可以拿個輕啞鈴多做飛鳥、擴胸等動作
作者: foxbite (SyNC)   2016-09-07 22:18:00
釣魚王ㄛ
作者: sammoon (sam)   2016-09-07 22:19:00
一次釣兩C 強者給推
作者: rioslo (變態，肥宅，紳士)   2016-09-07 22:20:00
這文章~有夠會釣
作者: a135791hdhc (愛柴柴)   2016-09-07 22:30:00
樓下召喚壺鈴王
作者: zeelay (DreamMaker)   2016-09-07 22:38:00
一次釣2C 真強者
作者: dragon8332 (核四在人間)   2016-09-07 22:39:00
就叫你太公C了！太公K
作者: joezzz (喬)   2016-09-07 22:40:00
XD
作者: acegikmp (阿超)   2016-09-07 22:41:00
生童文
作者: hermes20372 (ROSE31)   2016-09-07 22:43:00
XDDDDDDDDDDDDDDD
作者: ccufcc (皮卡波)   2016-09-07 22:44:00
cc
作者: simonfz   2016-09-07 22:47:00
XDDD
作者: commerce   2016-09-07 22:53:00
Back Squat 也可練 不過對脊椎活動度要求比較高
作者: hermes20372 (ROSE31)   2016-09-07 22:54:00
恭喜原po任務達成
作者: deck (流線型胖子)   2016-09-07 22:55:00
你c我吸 完了推這個暴露年齡了
作者: commerce   2016-09-07 22:57:00
幹嘛反串？ 明明是肥宅
作者: SEXYFUCK (SEX_NICKYOUNG)   2016-09-07 23:01:00
很會很會
作者: alahuagua (阿拉花瓜)   2016-09-07 23:03:00
天才小釣手
作者: iscpupu (璞)   2016-09-07 23:13:00
比冠C還C
作者: beyondboy (老月)   2016-09-07 23:22:00
三平是你?
作者: Yshen (無)   2016-09-07 23:24:00
雙C出手~~誰與爭鋒~~
作者: jack800219 (大支)   2016-09-07 23:51:00
身體調教聖經 可以去看一下 我現在參考書上碳水循環加上重訓背 胸 核心部分用SWING 前深蹲 不過才剛開始一起加油 = )
作者: BerITh (戀愛修理亮)   2016-09-08 01:24:00
安全愛大大是您嗎?
作者: kennyweng (柳橙碰)   2016-09-08 01:32:00
很會XDDD
作者: chanicen (李叔叔)   2016-09-08 08:38:00
妳釣魚C系？
作者: Qcloud (Direction)   2016-09-08 12:08:00
釣魚系？
作者: ffreakoo (freako)   2016-09-08 15:16:00
我怎麼看不懂！有什麼是我沒跟到的嗎XD
作者: circlelee (三項)   2016-09-08 21:36:00
我是生同c，另個c是壺鈴王
作者: curtismaniac (CTSC)   2016-09-08 22:34:00
幹 原本看標題想說怎麼推可以那麼多 看完內文就笑了
作者: ian60611 (water)   2016-09-09 10:17:00
會釣會釣
作者: ji394vul3nn (夜夜)   2016-09-10 00:22:00
好猛哈哈
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