作者:
X71 2016-09-06 11:06:05小弟剛接觸健身
看了些文章
我自己63公斤 爬文說每天大蓋要吃60的蛋白質
一周健身兩次 知道健身當天要吃到120
我疑惑的是練完後的兩三天呢？
要吃多少？是吃60？還是照常吃120？
作者:
neko0624 (æœ€æ„›å¦¹å¦¹çš„è‚¥å®…è‘›æ ¼<3)
2016-09-06 11:10:00照常120
你吃70 80就夠了 練久了慢慢往上加,一個禮拜兩天太少至少三天吧
作者:
leon23 (leonlin)
2016-09-06 11:35:00健身的目標? 現在的身體狀況?
作者:
kurtppt (theone)
2016-09-06 11:46:00我不知道你的目標怎麼回答..?如果是要瘦身，我想自己心理也有個底吧
作者:
dwg (蘇果諾)
2016-09-06 11:48:00我63kg 我蛋白都吃到130耶.....我是不是吃太多了....
作者:
lesfu (拉茲夫)
2016-09-06 12:13:0063kg蛋白質都吃140～190g......
作者:
cnns (HY)
2016-09-06 12:17:0068kg 每天150以上
作者: kixer2005 (可惡想__) 2016-09-06 12:46:00
一個禮拜兩天比較偏休閒性質了吧
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2016-09-06 12:47:00每天吃120
作者:
badname (pepe)
2016-09-06 12:52:00理論上要120但是你健身頻率不算高 其實過60+就好
作者: jim543000 (玄黃無極) 2016-09-06 13:20:00
等等就有人推生酮了
作者:
Yshen (無)
2016-09-06 13:30:00召喚生酮C
作者: rioslo (變態，肥宅，紳士) 2016-09-06 13:40:00
招喚成功wwww
作者: DN0501 (DN0501) 2016-09-06 16:03:00
本蛇62kg不管有沒有訓練都吃到150～180g 控制總熱量的攝取比較重要
作者:
X71 2016-09-06 22:19:00實在不懂噓的人是自信不足還是怎樣我只是真心的發問而已謝謝各位大大的解答
作者:
DATION (昊仔)
2016-09-07 02:00:001天1磅體重1g蛋白質 無關有無重訓 要吃更多也可以
作者: chung928 (chung928) 2016-09-08 08:05:00
小弟自信不足，噓一下
作者:
aoc7175 (機機)
2016-09-11 01:13:00補噓