各位巨巨大家好，我是目前高中二年級的窮學生，家裡住基隆去健身房超不方便，於是今
年七月底狠下心買了器材決定在家健身
目前擁有的器材如下:
總重60kg組合式啞鈴兩支
室內門上槓一支
訓練菜單:
一,四 啞鈴平板臥推50kg 九下휳
二,五 偏重引體向上 十下휲
啞鈴單手划船25kg 九下휳
啞鈴硬舉60kg 七下휳
三,六 啞鈴前深蹲50kg 六下휳
後腳抬高蹲25kg 十下휳
星期日休息
想請教各位巨巨前輩還有沒有其他推薦的訓練動作可加入菜單中呢？自己有在練空手道，
目前訓練方向希望以健力為主(增加攻擊力道和爆發力)，想知道自己哪方面還可以再加強
，懇請各位賜教>"<謝謝大家