網路上這方面中文的資料偏少，板上之前有onceafreak大的分享和菜單
國外的討論區像是reddit就有keto這個subreddit，
菜單和食物的英文都滿好懂的，身材對比圖更是數十篇
之前本來有想嘗試，但一個禮拜有幾天不方便自己準備食物，就不太適合。
生酮比起一般傳統減脂的飲食法，更不適合外食族群，且更需要嚴格控管。
常見油脂來源:
椰子油(reddit有人加在黑咖啡裡當早餐)
肉的油脂(培根<-吃太多好像也不好)、
起司、堅果
不過也要注意起司條和堅果的攝取量，避免太多碳水的攝取
我因為沒有實際嘗試，就單純拋磚引玉分享之前爬文的印象
以上某C開頭的美國大賣場都有賣，
所以有興趣請google Keto Costco reddit就會有更多血拼list了
P.S.
我不是要備份這篇文啦，只是有些youtuber都喜歡在網路上做另一個自己
不是英文母語人士，然後劈哩啪啦講一些英文，說自己中文不好Q_Q
不過也沒必要當hater啦，看看、笑笑就好
PEACE!
※ 引述《CCRemon (莖肛狼)》之銘言：
: what's up! This is 套～
: 叔叔教你在家吃得好棒棒：
: 1.鮮奶油一罐
: 2.起司片起司條起司塊
: 3.奶油、椰子油
: 4.各種煎肉
: 5.各種青菜
: 6.高油低糖水果
: 叔叔教你出外也能吃得好棒棒：
: 1.雞排去皮
: 2.肯德基有烤雞
: 3.麥當勞雞肉去皮
: 4.便利商店茶葉蛋、牛奶
: 5.冷凍食品類，如萊爾富雞屁股
: 6.超市買生菜來吃
: 我都帶保溫瓶裝鮮奶油，
: 走到哪裡喝到哪裡，
: 只是沒有醣類吃再多都沒有爽感，
: 肚子也比較沒這麼容易餓，
: 所以沒有什麼生活樂趣，
: 憂鬱感讓我沒有這麼想長時間嘗試，
: 之後仿照一位健身教練，
: 學習靈活性飲食，
: 都吃超大爆米花、牛奶糖夾心冰淇淋、coke zero
: http://i.imgur.com/QIp5NkP.jpg
: 真得很憂鬱的時候，
: 可以抽兩口電子菸，
: 吞雲吐霧之間憂鬱感都不見了！
: http://i.imgur.com/XNY8pvp.jpg