各位巨巨板友大家好
在下弱弱約在10年前左右
因打橄欖球導致左膝後側.後外側韌帶撕裂及半月板破損
然後再約4年前左右進行 韌帶置換手術(使用捐贈韌帶)+半月板縫補
因為時間拖得有些久 似乎已經有輕微退化性關節炎症狀(我才30歲...)
目前狀況還ok
只是長時間行走(工作需求) 或是打完籃球後(有護具) 會略感酸痛
在家重訓約2個月了
主要都是在上半身(胸背手臂)
想要練一下大腿(一直說大腿是第二個心臟練了會非常有效果讓我好心動)
猶豫不前的原因是如果要練就勢必到健身房
可是又沒人帶不敢自己亂蹲
也怕自己的情況不適合QQ
謝謝

問醫生、問復健師吧。光靠鄉民從你敘述的文字所得出的結論你敢信？

隔壁版請你去找物理治療師跟專業教練你怎麼不聽

為什麼不去看醫生呢......

詢問醫生 物理治療師 專業教練

別了~我開第二次了

練臥推吧 深蹲問醫生好些

別做比較好

只是看到有版友推文建議我到MB版問問我才會在這發問的想說有版友有類似經驗的說 好吧我再找時間去去看看醫生

你住哪 你需要專業人士帶你訓練

報告新北汐止

去極進化找大麥克要不然就是福爾摩沙找莊教練ABRAM

leg press就好

我動過脊椎手術，就我學到現在的心得...從專業的醫生 物理治療師得到答案再繼續做，身體只有一個

去看醫生。今年初，我的前十字韌帶斷裂並接受手術，目前術後三個月，問了幾個醫生，他們所給的答案都不一樣。其中有個醫生建議我先別碰槓鈴深蹲，先練些封閉式器材，增加肌力。增加肌力之後也確實感覺好多了。先多蒐集些專業建議，找到適合自己的方式，慢慢來吧！加油！

天阿.....

即使不能蹲，應該還是有適合自己練腿的方式，加油!!

找醫生吧 為何一堆人把治療師當醫生? 搞笑阿

鍵盤建議你敢信…

練腿有很多方法阿，不一定要蹲，有沒要比賽阿

不看醫生是怎樣 鍵盤建議能對你負責？

練腿動作不只有深蹲何必一定要做風險高的動作

我們健身房有個妹子兩隻腳都開過刀（十字韌帶），現在深蹲110硬舉140。不過她可以不代表你沒問題啊，還是徵求專業醫療意見吧