[問題] 沒健身日可以喝乳清嗎？ asmilly PTT批踢踢實業坊

[問題] 沒健身日可以喝乳清嗎？

作者: asmilly (下一個目標) 2016-06-30 22:04:27

小妹我剛買了一大罐乳清
連操四天今天休息, 今天一整天一直在饑餓狀態
已經正常吃三餐, 但是現在還是餓
請問我今天沒有健身, 可以喝乳清嗎？仍然對長肌肉有效嗎？

作者: a0972273089 (syty1127463) 2016-06-30 22:06:00

乳清就當作是方便攝取蛋白質的，妳只需要注意是否熱

作者: manson666 (The Air I Breathe) 2016-06-30 22:06:00

好可怕不要問

作者: a0972273089 (syty1127463) 2016-06-30 22:07:00

量、蛋白質有攝取足夠，休息日就是肌肉修復時間阿!

作者: simonfz 2016-06-30 22:07:00

神奇海螺說可以

作者: qweertyui891 (摸魚廚師) 2016-06-30 22:10:00

喝了高蛋白就會長肌肉那街上都是滿滿的阿諾了

作者: asmilly (下一個目標) 2016-06-30 22:13:00

只是怕浪費而已>< 我連操四天幾天肌肉在痠痛><

作者: curtismaniac (CTSC) 2016-06-30 22:14:00

不行會陰陽錯置女生會雙乳盡縮鬍鬚生長毛髮變粗

作者: andy31313 (三年十三班13號) 2016-06-30 22:17:00

都2016了還在問這種問題喔?

作者: eq0eq (安豬) 2016-06-30 22:25:00

可以喔，把它當肉看，流質肉XD

作者: jason01428 (夕風) 2016-06-30 22:27:00

認真回:可以，但不如吃肉蛋。lift前中後再喝乳清，當然錢多的話就沒這煩惱，想喝就喝!

作者: asmilly (下一個目標) 2016-06-30 22:30:00

謝謝巨巨Jason, 因為昨天新買覺得蠻好喝的:P另外問個笨問題, 昨天練胸, 今天覺得漲...是短暫的吧?

作者: superbig (極度巨大) 2016-06-30 22:38:00

喝吧

作者: ken012321 (富含優良油脂) 2016-06-30 22:53:00

你要先知道你一天需要多少蛋白質整天吃下來還不夠就喝乳清就是個方便攝取的蛋白質補給品

作者: lpgaga5566 (懶叫卡卡) 2016-06-30 22:56:00

你根本不懂乳清

作者: asmilly (下一個目標) 2016-06-30 22:56:00

謝謝Ken大 ^^

作者: ghytrfvbnmju (青色微藍) 2016-06-30 23:05:00

就跟吃一塊肉一樣，你應該每天都要吃肉吧？

作者: sodas500i (想吃什麼，你請客) 2016-06-30 23:08:00

他只是蛋白質而已

作者: burnsy0118 (burnsy) 2016-06-30 23:13:00

連操四天

作者: asmilly (下一個目標) 2016-06-30 23:21:00

好的謝謝各位巨巨

作者: richard67 (richard) 2016-07-01 00:56:00

如果是骨瘦如柴想要標準的體重儀態就多多喝如果是已經超標 BMI要減肥的，蛋白質靠一般食物攝取即可，因為肌肉成長很慢，多喝過量只是又變成脂肪，這是對本身新陳代謝就不是很好，容易囤積的人來說

作者: TANGLEE (Tang) 2016-07-01 01:12:00

在你自己所需要的量天天喝基本上是沒問題不過容易餓喝流質的只能撐一下我都會加吃其他東西墊肚

作者: ponzixd (胖胖) 2016-07-01 07:34:00

唉又一個把乳清當神的

作者: gonna (勾那) 2016-07-01 07:43:00

會中毒

作者: TANGLEE (Tang) 2016-07-01 08:49:00

不過是問乳清喝法就有人高潮了

作者: greenlintw (GreenTW) 2016-07-01 10:24:00

當作一個方便的蛋白質補充方式就好，簡單記錄一下攝取熱量跟蛋白質，就知道該如何補充囉

作者: mmcan51 (mmcan551) 2016-07-01 10:36:00

我都沒喝乳清，難怪練不壯

作者: asmilly (下一個目標) 2016-07-01 10:40:00

好的，謝謝以上專業巨巨們 ^_^

作者: feliz5566 (快樂56) 2016-07-01 11:32:00

可以確定攝取的蛋白質量是每日所需範圍就好

作者: achi52314 (阿奇) 2016-07-02 14:59:00

別喝了

作者: wwf86179158 (機) 2016-07-03 17:17:00

方法要對啊... 不要把乳清當仙豆

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