[問題] 初學者瘦小想健身 maomao54 PTT批踢踢實業坊

作者: maomao54 (毛毛) 2016-06-30 13:51:58

本身是骨頭很細超瘦吃不胖的體質
172/45kg 去過一兩個月健身房也有配合高蛋白
但感覺幾乎沒效果想上半身變寬大可是即使配合高蛋白也完全沒有增加體重跟肌肉
想請問要開始健身還是事前先做一些準備吃不胖真的很困擾整個健身房每次都我最
瘦...

作者: a02041678 (乎利亞) 2016-06-30 13:55:00

閱。可。如擬

作者: ponzixd (胖胖) 2016-06-30 13:57:00

那就是吃不夠多不然就身體有病結案

作者: guardian128 (伊莉莎白歐森是我老婆) 2016-06-30 14:08:00

去過一兩個月

作者: yugiboy (遊戲boy) 2016-06-30 14:11:00

兩個月就想要有效果

作者: ginhow520 (夜空中最閃亮的星) 2016-06-30 14:19:00

時間太短高蛋白碳水呢？

作者: manson666 (The Air I Breathe) 2016-06-30 14:21:00

不爬文

作者: johnny81823 (強尼) 2016-06-30 14:24:00

困擾屁，肥宅怒噓

作者: qweertyui891 (摸魚廚師) 2016-06-30 14:55:00

看醫生如何?

作者: andy31313 (三年十三班13號) 2016-06-30 14:58:00

三餐吃便當再加一碗白飯三個月後看有沒有變胖三餐中間肚子餓就吃不餓就塞堅果再不胖就去看醫生

作者: LeMos (完妝醬油) 2016-06-30 16:19:00

資訊不足三餐是否正常?都吃什麼?睡眠正常?上健身房頻率?

作者: mf3947 (mf) 2016-06-30 16:41:00

去過？過去式？才一兩個月？

作者: Walden (Walden) 2016-06-30 19:24:00

新手練前個月有蜜月期阿身形沒變代表方法錯誤

作者: carmeloeat (瓜公子) 2016-06-30 22:09:00

來這種巨巨集散地，想被噴死嗎?可以去瘦子板呀~~

作者: ken012321 (富含優良油脂) 2016-06-30 23:14:00

攝取更多熱量看看蛋白質和碳水吃不下可以多吃油脂

作者: q5h67z (shinoda77) 2016-06-30 23:20:00

去買餅乾吐司雞蛋放家裡肚子餓就吃

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