[問題] 堅果脂肪和碳水的比例安全嗎 CyberFret PTT批踢踢實業坊

[問題] 堅果脂肪和碳水的比例安全嗎

作者: CyberFret ( ) 2016-06-29 21:06:05

我有看過精華區增重飲食的文章 (z 3 1 1-2)
裡面提到對於增肌減脂,
其中一種有利的營養組合為"蛋白質+脂肪"
我打算用堅果當作脂肪的來源,
把堅果的營養標示打開看 https://goo.gl/t0mUb2
每100g的綜合堅果, 含有脂肪53.6g 醣類21.4g,
脂肪/醣類 = 2.5
該文有提到, "脂肪+醣類" 非常不利於增肌減脂,
請問我所購買的堅果, 脂肪和醣類的比例還OK嗎?
謝謝!

作者: STi2011 (鳥王達) 2016-06-29 21:17:00

不便宜耶...

作者: n180 (n180) 2016-06-29 21:44:00

http://i.imgur.com/zrMqN19.jpg 那你可以吃松子

作者: dakkk (我是牛我反芻) 2016-06-29 22:05:00

每種堅果應該不一樣

作者: lsj168 (Faco) 2016-06-29 22:06:00

應該可以。只是堅果比較燥熱

作者: kangan987 (Jon.Snow) 2016-06-29 22:21:00

先增肌再減就好了

作者: stay00000 2016-06-29 23:05:00

成份沒精緻糖我就認為ok了

作者: Roger37 (羅傑林) 2016-06-30 00:55:00

你該買無鹽的, 好市多綜合堅果這罐太鹹了, 去材料行買吧如果有小烤箱自己烤, 超省... 又健康!

作者: SP4B (老皮) 2016-06-30 00:58:00

可以搜尋「自然甜」四大喜堅果，很推。

作者: JBKsucks ( ) 2016-06-30 01:55:00

costco無調味堅果口味很棒瓶子側邊是綠色的貼紙

作者: ucanflyhigh (請以認養代替購買) 2016-06-30 08:58:00

健康村好吃

作者: linkcat (林克貓) 2016-06-30 10:06:00

我買過好市多腰果跟杏仁,都無調味的腰果有點太好吃一不小心就會超量,杏仁就還好

作者: duncan1208 2016-06-30 10:27:00

去南北雜貨行買批發的，價錢差很多

作者: antu1019 (kid) 2016-07-01 21:17:00

請問烤箱要怎麼烤堅果，想自己來

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