※ 引述《mike84717 (麥可可可)》之銘言：
: 史密斯機的軌道通常是斜的，請問臥推時哪一種方向才是正確的 謝謝
: 軌道用/表示
: 腳/頭or頭/腳
推文看到說臥推不適合用史密斯
但是小魯生性害羞，除了自己去外不太跟別人交談
我自己目前最多推60KG,但是沒人補不敢做 怕會gg
而且常常會在最後幾下的時候感覺人生的的力氣都用完惹
感覺眼睛一翻彥州教主就會帶我走的港絕
所以在這種情況下我都用史密斯QQ
史密斯真的不適合嗎 我用的是有斜度的Q_Q

用push up力竭如何XD

你知道什麼是保留次數嗎 10RM的重量你做8下 6RM的重量你做5下 不讓自己每次都力竭 可以在沒人補的情況下一樣很安全練free weight久了就會知道自己在怎麼樣的重量到第幾下姿勢會開始走樣 再幾下可能會沒力等等 如果你每組都少做兩下那你最後多加一組 訓練量也沒比較少

60kg力竭也壓不死人啦放心，我很常被壓到xd

降次數多做一組吧 安全第一 反正我們幼幼組是做開心的XD

60是壓不死，但旁的人有的嚇死有的笑死是說練完屎蜜似也會酸痛到不行為何沒效?

動作慢下來再做一兩下就差不多了