作者:
XDXIX (didi)
2016-04-20 21:43:03小弟因為之前有開過刀(疝氣)，醫生不建議舉重物，
夏天即將來到，想讓自己穿衣服好看點，
所以開始練胸肌，目前開始只從扶"牆"挺身開始，
大概兩天一次三組扶牆，一組25下，
請問這對胸肌有成效嗎??
跪著做伏地挺身的效果會比較好嗎??
或者到健身房做坐推??
(請問坐推最低是多重，每次增加約多重?)
還有其他建議的訓練方法呢??
請大家提供意見讓我做參考，謝謝你們~~
作者:
Qcloud (Direction)
2016-04-20 22:13:00夏天
作者:
neko0624 (æœ€æ„›å¦¹å¦¹çš„è‚¥å®…è‘›æ ¼<3)
2016-04-20 22:18:00每個人能力不同 做10~12下力竭就差不多是最佳的強度
作者:
STi2011 (鳥王達)
2016-04-20 22:23:00這需要再問醫生嗎? 不然做到一半身體有問題很困擾吧
作者:
ck1158 (小鹹)
2016-04-20 22:46:00你的身體你自己最清楚 能夠負荷什麼程度 醫生允許你做到什麼程度 不是版友能夠回答的
作者:
ck1158 (小鹹)
2016-04-20 22:47:00對一個身體健康的人來說有效的方法可能強度遠超過你能負荷 所以建議你自己從低強度開始拿自己的身體試驗
作者: martin3621 (Es.Piu) 2016-04-20 23:17:00
夏天
作者:
ManereNox (ManereNox)
2016-04-21 00:15:00我想哈哈哈，但我還是回答一下好了，疝氣開多久了?如果一年內你可能量力而為，如果年代久遠，你可以放心好嗎？因為拎北也開過，從來沒聽過不能舉重。
作者: pistons0604 (瞇) 2016-04-21 00:19:00
我國小也開過0.0
作者: chaosly0124 2016-04-21 00:26:00
現在才開始練要到明年夏天才會有感喔
作者: raywang0204 (CoolCoolICE) 2016-04-21 01:33:00
大後年再問吧
作者:
a936957 (奈良肥羊)
2016-04-21 11:34:00我氣胸開刀都在練臥推了，疝氣怕三小
作者: scatology (scatology) 2016-04-21 13:18:00
扶牆效果應該....
作者:
otakuwill (otakuwill)
2016-04-22 00:19:00保證有效 從現在開始每天做，80歲應該成果顯著
作者: rocker70430 (JinKazama) 2016-04-22 13:06:00
下輩子