剛切到NHK台，看到正在播"ガッテン！「結果にコミットー！効果２倍の筋肉ＵＰ術」"
這個節目，就看下去了
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20160420/index.html
一開始是從印度的肌肉村開始說起，看他們的運動後飲食發現到有一點就是很甜，
從中提到胰島素轉化糖分(開啟開關?)增加蛋白質進到肌肉
差異為有攝取糖分為沒攝取糖分效率的2倍
建議運動後30分中內，攝取蛋白質的同時也一起加入適度的糖分可獲得最佳效果。
舉例:
做完3分鐘肌力訓練後 可以喝
牛奶200ML+(銅鑼燒半個or布丁一個or冰淇淋1/2杯or果汁一杯) (注意不要吃過多)
如果有疾病需要控制糖分者，可以在運動前中少量使用。
節目做的很簡單，沒有太多深奧的理論，像我這樣的一般人看也可以看得懂。
當中有一幕拍攝日本奧運選手往杯子裡面倒入乳清粉又倒進一包糖...
看了就覺得我口好渴
以上理論可能大家都知道。
不過難得在電視看到肌肉相關的平民節目，分享出來給大家。
再放送 2016年4月26日（火）午前0時10分<-日本時間