[問題] 假如改成晚餐宵夜不吃澱粉？ ieatyourbat PTT批踢踢實業坊

[問題] 假如改成晚餐宵夜不吃澱粉？

作者: ieatyourbat (吃蝙蝠) 2016-04-13 16:43:58

是這樣的，對外食學生來說，要嚴格做到carb-cycling真的有困難
而且餐費粗估一下，真的要吃到我計算出來的蛋白質(250~300g)，我的餐費可能會先爆
如果我改成，早餐午餐正常吃，晚餐宵夜只吃蛋白質跟脂質的話
例如：
早餐蛋餅或三明治
午餐三菜一肉便當
晚餐宵夜吃大約500g的肉類，跟1個鮪魚罐頭和約1000cc的豆漿
這樣子，也能有促進身體使用蛋白質跟脂質做為燃料的效果嗎？
目前擔心的是會造成不上不下的結果...

作者: oxtis (馬里蘭大學便當王) 2016-04-13 16:54:00

250-300g 蛋白質是超巨巨了吧

作者: pttwonba (壽司小天兵) 2016-04-13 17:02:00

不是巨巨就是肥肥

作者: wemin777 (麻吉勒假土豆!!) 2016-04-13 17:14:00

同學...你問了好幾天了...看的出來你完全沒自己GOOGLE過

作者: manson666 (The Air I Breathe) 2016-04-13 18:24:00

Zzzzx

作者: curtismaniac (CTSC) 2016-04-13 18:33:00

我覺得會是反效果因為你白天還是有澱粉攝入來燃燒不會讓身體去改變去以燃燒脂肪當主要燃料我自己是這樣想有錯請指正了

作者: OnceAFreak (阿皮) 2016-04-13 19:41:00

事實上想要幫助燃脂和保存肌肉澱粉應該要晚上吃..午餐有澱粉晚餐卻只有蛋白質的組合非常糟糕身體燃脂的黃金期其實是訓練中和早上和訓練完的睡眠早上吃澱粉反而會停止身體燃脂的訊號以後會發文解釋.

作者: jaysuzuki (我要成為核心王) 2016-04-13 20:31:00

晚餐宵夜吃這麼多，1000cc豆漿要做啥

作者: bad8069 (asic) 2016-04-13 20:41:00

怕晚上打太多

作者: skhan (活力元氣) 2016-04-13 22:17:00

原來要晚上呷__配胖

作者: wemin777 (麻吉勒假土豆!!) 2016-04-13 23:12:00

http://chuansong.me/n/1850475 估狗碳水循環

作者: OnceAFreak (阿皮) 2016-04-13 23:26:00

你想減重就維持赤字早餐吃大部分碳水我不反對啊如果你想減脂你應該把大部分碳水集中在晚上有做過實驗早餐吃大部分碳水瘦得多但失去更多肌肉晚上吃大部分碳水瘦KG比較少但肌肉保存更多減脂也多還有其實碳水循環補碳想加強減脂高GI其實比較好..早上不吃碳水和high cortisol及insulin sensitivity有

作者: dakkk (我是牛我反芻) 2016-04-13 23:45:00

那我還是取平均每餐吃定量碳水好了

作者: ieatyourbat (吃蝙蝠) 2016-04-13 23:48:00

喔喔，謝謝O大~W大，我目前的問題就是沒辦法一整天都準備食物也負擔不起那些食物的價格，只能挑便宜的@@

作者: skhan (活力元氣) 2016-04-14 00:12:00

我是説晚上吃洨配麵包不是在說你胖XD

作者: ieatyourbat (吃蝙蝠) 2016-04-14 00:13:00

我也不是回樓上@@我是回一二樓

作者: waynehsi (Breakfast) 2016-04-14 09:28:00

身為外食戰將的我覺得還是吃自助餐哪種的cp值最高了

作者: ponzixd (胖胖) 2016-04-14 10:15:00

想看o大發文

作者: ciceoo ( 漂流~) 2016-04-16 21:42:00

我也好想看o大發文

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