各位巨巨好
因為目前的健身房沒有股二頭curl 的機器
再加上對硬舉沒有把握
選擇使用45度羅馬椅進行股二頭的訓練
穩定核心，下背不彎曲
身體下降到平行地面後
利用臀大肌和股二頭肌將身體拉起
訓練五週了，運動當下臀大肌會感覺到力竭
運動隔天下背會稍微酸
股二頭肌卻完全沒感覺(和之前使用機器練的感受度差好多)
請問45度羅馬椅主要是訓練臀大肌嗎？
作者:
Dicklen (上下相隨)
2016-04-03 10:20:00羅馬椅不是主攻下背嗎?!
作者: pitspawn (硬漢路線才是王道) 2016-04-03 10:56:00
他把羅馬椅搞成斜版二頭彎舉的器材了，太矮了啦！羅馬椅是練下背的
羅馬椅主要是做髖伸、原po都說下背不彎，又怎麼會是主要練下背呢？
作者:
TryToBe (奮發低調雞掰人)
2016-04-03 11:06:00請google hip extention roman chair羅馬椅不是只能練背
作者:
ROKEE ( Beanazai)
2016-04-03 13:49:00本肥宅腿後日菜單:硬舉+羅馬椅+壺鈴swin榨乾.....
作者:
pirun (小皮)
2016-04-03 23:15:00威力板主有說過,羅馬椅是練後側動力鍊的器材,對他來說絕對絕對不是練下背的工具