[問題] 硬舉討鞭求教謝謝 Westwind525 PTT批踢踢實業坊

[問題] 硬舉討鞭求教謝謝

作者: Westwind525 (我化為風，感受你) 2015-09-18 12:25:48

大家好小弟硬舉動作算是很最近才開始排入菜單的訓練
因此想來討鞭詢問動作的確實度
之前只有看過山姆叔叔和一些相關的影片而已
怕錯誤的走下去最終會帶來受傷
先用輕重量來詢問
https://youtu.be/MePG8KdnRm4
我自己看動作問題應該是比較後面次數肩膀沒鎖住了(?
其他有問題的地方請拜託告訴我!!!!
如果願意的話能指出秒數多少處錯誤為何
先感謝走過看過願意留下意見的
小弟先謝過了 OTz

作者: X911098 (新竹黃秋生94窩) 2015-09-18 12:33:00

槓離身體太遠啦你找人教吧……

作者: iscpupu (璞) 2015-09-18 12:45:00

同樓上

作者: Westwind525 (我化為風，感受你) 2015-09-18 12:54:00

是手的關係嗎？

作者: eFsS (扶搖子) 2015-09-18 13:13:00

第一步：別怕刮小腿XDDDD

作者: n790321 (icon) 2015-09-18 13:15:00

你為了要讓膝蓋閃槓鈴走向就不對了.....

作者: studennis (studennis) 2015-09-18 13:21:00

起始點修正後再來討鞭吧～

作者: remenberegg (蛋蛋) 2015-09-18 13:46:00

因為槓太遠，後面變成拉了

作者: velvetrace (天鵝絨) 2015-09-18 13:56:00

你還是別做了真的

作者: X911098 (新竹黃秋生94窩) 2015-09-18 14:01:00

去山姆叔叔找一下文章他有翻譯Alan Thrall的硬舉教學帶你可以去看看如果堅持要自學的話可以去參考你在這樣亂做真的會受傷

作者: JakeMcGee (Jake McGee) 2015-09-18 14:09:00

需要砍掉重練真心不騙

作者: Qcloud (Direction) 2015-09-18 14:15:00

下背已哭泣

作者: Bennykid (劉金喜) 2015-09-18 14:21:00

24958看看

作者: velvetrace (天鵝絨) 2015-09-18 14:21:00

是說怎麼最近那麼多人在練硬舉而且新手居多...台大一堆

作者: ckorsock1 (郭小維) 2015-09-18 14:23:00

先練RDL吧

作者: a101205307 (つ˙ω˙)つ) 2015-09-18 14:34:00

硬舉正夯

作者: orznge (歡雅) 2015-09-18 14:42:00

這樣子硬舉不用壺鈴王來我也會勸你放下槓鈴

作者: fuct (添財) 2015-09-18 14:42:00

哪個人不是新手過來的

作者: dimitry1001 (5566) 2015-09-18 14:43:00

你這是深蹲吧

作者: orznge (歡雅) 2015-09-18 14:44:00

多看點影片看看和自己哪裏不一樣

作者: NOBUNAGA01 (0.0) 2015-09-18 15:46:00

槓鈴軌跡沒有直上直下就噴了....

作者: ck1158 (小鹹) 2015-09-18 15:56:00

太扯淡了

作者: kee32 (終於畢業了) 2015-09-18 15:57:00

比我還糟...我硬舉練過一次就不敢練了,因為動作太爛,還要找威力師尊指點才行...

作者: weidersin (阿德) 2015-09-18 16:12:00

找人教比較好

作者: raywang0204 (CoolCoolICE) 2015-09-18 16:16:00

你先學習RDL好了

作者: bookticket (XD) 2015-09-18 16:52:00

老實講沒到那麼糟有些點稍微修正就好...

作者: bben900911 (Ben) 2015-09-18 16:54:00

槓貼腳

作者: windigo (貪婪) 2015-09-18 17:17:00

屁股向後坐，槓貼腳，槓軌跡直上直下，是股二頭跟屁股收緊站直，而不是站起來這麼簡單而已，肩膀向後向下鎖緊

作者: raywang0204 (CoolCoolICE) 2015-09-18 17:23:00

#1LwQJgqx (MuscleBeach) 這篇搞懂再來跟流行

作者: M8HexBolt (你不要在污辱56魂了) 2015-09-18 17:42:00

奇怪某c怎麼沒出現？

作者: bcool (bb) 2015-09-18 18:01:00

這真的找人教比較快

作者: nintendonerd (Fullmetal Alchemist) 2015-09-18 18:30:00

欠我幹

作者: beyondboy (老月) 2015-09-18 18:30:00

YouTube 打 deadlift 比較自己的看看..多看些

作者: iyoiyo123 (scobido) 2015-09-18 18:41:00

最明顯的就是槓離腳踝太遠。槓鈴應該要直上直下

作者: commerce 2015-09-18 19:29:00

呼喚我幹嘛？？？

作者: robinsa87 (☑矮☑肥☑醜☑窮☑宅) 2015-09-18 20:40:00

放這麼遠下背準備GG

作者: kidrockboy77 (æ£®å·´èˆžè€…) 2015-09-18 21:22:00

畫面有一個亮點，smith的槓鈴怎麼停在那麼高的位置

作者: AmethystWu (睡太多) 2015-09-18 22:04:00

槓千萬要貼著小腿我是說起始位置>.<

作者: kee32 (終於畢業了) 2015-09-18 22:08:00

硬舉我真的不行，壓腿我倒是很有自信。你的槓在上下的時候軌跡前後移動稍微多了些，很危險

作者: Dullahan1112 (Dullahan) 2015-09-18 22:46:00

有些人也唱衰的太過頭了吧? 這樣就不要做?有誰不是先從錯誤的動做慢慢矯正過來的?Formosa Fitness跟AkroFitness這兩個頻道的教學也可以參考一下不過Alan Thrall教學最好笑

作者: AppliedMath (應用數學) 2015-09-18 23:20:00

某C可以給你專業意見

作者: guesswhen (Gu) 2015-09-19 02:27:00

台大真的一堆硬舉亂做還教人做真慘一起復健

作者: a19887754 (J ) 2015-09-19 03:03:00

硬舉沒找威力以前我根本不敢做，男人的腰傷不起阿~~

作者: winfredx (撿到一隻貓) 2015-09-19 09:49:00

https://youtu.be/lGkoZXdVyeY可以參考他 deadlift fundamentals 系列，說得很仔細。

作者: kee32 (終於畢業了) 2015-09-19 11:15:00

威力板主之一桃園hypercoer 健身房總管兼廁所清潔員（逃）

作者: X911098 (新竹黃秋生94窩) 2015-09-19 13:10:00

個人比較喜歡omarisuf 影片都會也貼心的註解XD他也會尋找專業人士一同解說

作者: wusalt (鹵咸) 2015-09-19 14:46:00

剛開學膩新學期新希望。我希望我變壯，哈哈哈，恭喜你希望落空

作者: Addytookx (隨緣) 2015-09-19 21:38:00

我想是因為重量輕你才能夠這樣起槓硬舉主要是腿後肌跟屁股在出力感受一下腿後繃緊的感覺可以先練練leg curl 畢竟新手腿後都很弱先學會出力

作者: commerce 2015-09-19 23:01:00

為何你要做硬舉？要練什麼東西？

作者: pottr50911 (該努力就得努力) 2015-09-20 13:07:00

亞東的學弟耶! 膝蓋盡量不要彎背要多出點力

作者: fhyang 2015-09-21 17:36:00

關鍵字：hip hinge vs squat

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[問題] 硬舉討鞭 求教 謝謝

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