雖然我健身了一陣子
但也不是說每種動作都很了解
對於硬舉更是一頭霧水
爬了文，硬舉又分好多種
一般硬舉？直膝硬舉？羅馬尼亞硬舉？等
想請問到底最明顯的差別在哪？
哪些硬舉又適合放在練哪個部位時的訓練呢？
我硬舉搭配背 不過也有人建議搭配深蹲啦 自己下去做過再選自己喜歡的吧
作者: AppliedMath (應用數學) 2015-09-18 00:05:00
某C會叫你不要硬舉
作者:
offcola (一星鍵盤治療師)
2015-09-18 00:25:00要看你的訓練目標跟身體能力這兩項下去決定
作者:
manson666 (The Air I Breathe)
2015-09-18 07:07:00爬文好嗎
作者:
zeone (阿正)
2015-09-18 08:59:00這真的爬文就有
小子 你確定真的要練硬舉嗎 那就從RDL先開始 風險最低
作者:
JakeMcGee (Jake McGee)
2015-09-18 09:36:00記得RDL吃關節活動性 髖關節活動性不好 背反而容易先炸
RDL不用從地面起來 比較能體會hip hinge不過RDL的缺點就是不像硬舉每下回到地面大重量更危險 所以 真要做硬舉 保守點 10~12RM不過最好還是不要做啦 風險太高了
作者:
eFsS (扶搖子)
2015-09-18 11:03:00硬舉好恐怖還是在家當肥宅最安全惹
作者: a062693069 (東區拔辣哥) 2015-09-18 11:11:00
太可怕了 用個壺鈴壓壓驚
作者:
eFsS (扶搖子)
2015-09-18 11:12:00真是驚世駭俗，來去練個舉重好了
練硬舉為了啥？ 核心.臀部.大腿嗎？ 這些深蹲就夠啦
作者:
newfox 2015-09-18 11:41:00真心覺得c大懂得也頗多~目的性不強的確不一定要練硬舉
作者:
orznge (歡雅)
2015-09-18 11:42:00樓上這次怎麼不噓人網路伸手牌說錯 某c我都邊念唵嘛呢叭咪吽邊硬舉就沒事啦唵嘛呢叭咪吽唵嘛呢叭咪吽唵嘛呢叭咪吽下次念經迴向給c大的腰
作者:
JakeMcGee (Jake McGee)
2015-09-18 11:55:00練深蹲 腰跟脊椎就比較保險嗎XD
作者:
moss18 (randy)
2015-09-18 11:55:00我記得水肥哥也有篇文章說 硬舉並不是必要練的動作運動員蠻多不練硬舉的
沒人說他必練.只是一直反很煩自己不喜歡 那就不要練麻 幹嘛啦大家跟你一起不喜歡莫名其妙的.同理套用在其他動作或者運動皆可
煩就無視吧，也不是什麼驚世駭俗的言論，不用反應過度
樓上沒錯 無視就好了呀 何必火氣大腦羞勒 沒必要深蹲相對於硬舉 腰的負擔小多了硬舉的技術難度我覺得比深蹲還要高 這都是風險
硬舉風險的確高 做到十分正確的人不多，但是想挑戰大重量的很多，但是因身型身體的差異，也需要做些調整，常常需請人檢視動作，我認為最好有專業教練指導，常常檢視會比較好除非健力 不然硬舉的確不是必選的動作
謝謝樓上說明 練健康的朋友 請把硬舉剔除回原PO 若你真的想練 誠心建議你從Rack Pull開始
作者:
zomb12 (笑看一切是是非非)
2015-09-18 13:53:00折衷一下的話，六角槓硬舉也是不錯的選擇。
作者:
curry56 (咖哩56)
2015-09-18 22:39:00推commerce
RACKPULL 讓你槓鈴下放距離縮短 REP間可以休息