[問題] 鮭魚補充蛋白 smallpat PTT批踢踢實業坊

作者: smallpat (smallpat) 2015-04-28 11:30:37

之前看了文章說鮭魚補充蛋白也不錯…
而且含有豐富的omega-3脂肪酸EPA和DHA..
就買了8片鮭魚片(很便宜)
http://ppt.cc/eXub
請問一下若每天都有健身1~2hr 大概補充多少鮭魚就ok?
用怎樣煮食比較能保留營養呢@@

作者: joeandivy (twolinesworld) 2015-04-28 11:47:00

鮭魚味噌湯～好喝XD

作者: TomyL (九把聰) 2015-04-28 12:25:00

火烤就是美味

作者: darkline2005 (DK) 2015-04-28 12:28:00

鮭魚好吃。

作者: a101205307 (つ˙ω˙)つ) 2015-04-28 12:34:00

鮭魚親子蓋飯

作者: qq12555 (qq) 2015-04-28 12:42:00

鮭魚要怎麼處理啊之前買過處理的鍋具都很臭

作者: blackarthur 2015-04-28 13:00:00

可以推薦要去哪裡買嗎>"<

作者: IHSAHN (...) 2015-04-28 13:32:00

costco

作者: cywding (Carrie) 2015-04-28 13:55:00

懶得煎時我會直接丟電鍋跟飯一起煮煮好拌一拌就是鮭魚飯有時候也會丟三色蔬菜一起進去煮

作者: daniel0530 (( ￣ c￣)y▂ξ) 2015-04-28 15:07:00

撒一撒鹽巴用蒸的就超好吃了懶人煮法

作者: Dumbleyakult (鄧不利養樂多) 2015-04-28 16:44:00

用蒸的！超多油被蒸出來，還可以拿來拌飯！

作者: n180 (n180) 2015-04-28 21:04:00

水煮+西洋芹就很美味了

作者: spp782002 (３Ｍ) 2015-04-28 21:31:00

煎鮭魚好吃可是鍋子會變很臭…

作者: d9459575 (烏拉拉~~) 2015-04-28 22:01:00

火不要太大，沒那麼臭吧，目前最臭的是秋刀魚

作者: sghs53gh413 (水肥葛格) 2015-04-29 02:57:00

可是台灣的養殖鮭魚...很恐怖，各種毒

作者: lovehilife (來耳富) 2015-04-30 00:44:00

我都水煮來吃~

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