[討論] 臥推和站姿划船的重量 k149h PTT批踢踢實業坊

[討論] 臥推和站姿划船的重量

作者: k149h (未填詞) 2014-11-16 11:26:57

敢問板上各位巨巨猛猛們
各位槓鈴臥推跟站姿槓鈴划船
正常來說重量相比哪個會比較重呀
小弟是划船重一點不過差距在5KG以內
想問問大家的情形
順便問一下小弟槓鈴划船重量一直有在緩慢上升
單槓次數一直停滯不前是正常的嗎
第一組可以11下第二組以後只剩8下 6下 4下
負重拉單槓可能沒幾次就掛了
已經一年多都沒變了QQ
小弟178/81 體脂約20%
感覺看那些單槓狂人都是精瘦型的
要拉多次是否要降體重!?!?

作者: ming0128 (ming) 2014-11-16 11:41:00

增加次數就用練力量的方法吧

作者: andychenhaha (Andyha) 2014-11-16 11:52:00

引體向上需要的肌肉和你練的都不一樣耶..練錯了?

作者: k149h (未填詞) 2014-11-16 11:55:00

不都是背闊肌!? 有細分就是囉!?

作者: lingray (美好的時光，為我停留) 2014-11-16 11:55:00

引體向上跟槓鈴划船所需肌肉都不一樣？？？？

作者: iscpupu (璞) 2014-11-16 11:57:00

握推否划船可以但你要增加次數直接練單槓最快

作者: andychenhaha (Andyha) 2014-11-16 11:57:00

引體向上要練的不止手臂還有其他部位也需要練詳情請去GOOGLE打你練的動作看肌肉圖解直接練單槓+1http://ppt.cc/opyr這是我常看的肌肉圖解給你參考

作者: ming0128 (ming) 2014-11-16 12:06:00

單槓和划船除了運動方向不同，用的肌群都一樣耶

作者: andychenhaha (Andyha) 2014-11-16 12:09:00

我剛說的主要是握推~划船則是要看你的姿勢是否到位

作者: jeff0811 (jeff) 2014-11-16 12:11:00

andy大這一張圖真有參考價值，謝啦

作者: andychenhaha (Andyha) 2014-11-16 12:13:00

划船不好判斷但是握推肯定~還是直接練單槓最快

作者: searoar (æš—å‘å¤§è±†) 2014-11-16 12:28:00

原po沒說臥推是要練單槓吧...

作者: RWebster (Webster.R) 2014-11-16 16:04:00

以重量來說我的臥推比較重槓鈴划船比較弱

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