這一兩個月都在重訓沒有跑步
以前還很常在跑步時5K約19分尾~20分半之間
這一個多月來Leg Press從120KG左右吧 進步到160KG (100下)
昨天心血來潮跑了10K左右吧 也沒很快 約五分速 今天大腿就開始酸了
本想說兩者一樣都是在練股四頭肌 加上以前有點底子
不過看樣子還是有些許差異 所以想具體了解一下差在哪？！

跑步股四頭肌？ leg press 350磅100下？？

。。這樣100下很猛欸。。可以不只爆扣這麼簡單吧。。。

弓步蹲比較有用吧

想知道深蹲幾公斤。

上禮拜做130kg，第二組第六下就中努責了哭哭

號招，動力鍊

不練健美不用練這動作 幾乎沒功能性效益

5k 跑 19分 20分很猛了耶

leg press....角力好像用的到 :D不過commerce說的對...不以健美為前提的話 少做腿推舉

練mountain climbing

100下好強哦

你們又故意忽略李棠華特技團了！！！

版大請借問一下，可否先練leg press，有點基礎了，再練squat呢?因為覺得squat吃的肌群比較多，晚點再練好了..?感謝你~~

當然先練squat 前，後，過頭都練

想要來買課了~~~

順便問一下 籃球場上卡位 練leg press還是深蹲比較有用呢

練摔角

卡位增重比較有用

卡位不是要著重下半身的扎實嗎? 增重不會失去敏捷性?

http://www.judo-ch.jp/dictionary/technique/nage/yoko/kani/image/img01.gif

可以問一下,為什麼不練健美不建議leg press呢？可以把Leg press當作股四頭的輔助訓練嗎？還是split squat較好

leg press練不到髂腰肌，這是對跑步非常重要的肌肉

連續100下？？還是10X10

20*5 原文沒講清楚 sorry ><髂腰肌啊~ 原來~

你籃球往內線打要卡位要衝撞增重是必要的失去敏捷很正常LBJ也是改變打法今年才開始減重之前在熱火也是增重打BOSH為了增加內線威脅也是增重了一點內外打法不一樣魚與熊掌不可兼得

歡樂籃球打到為了卡位要刻意增重？我真是猜不透…

那請問 保加利亞分腿蹲或弓箭步 有練到骼腰肌嗎？