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練腹肌腰會痛

作者: zxcqa (zxcqa)   2014-10-29 17:50:06
最近想努力練腹肌 主要是用仰臥起坐機 但練完都會腰痛 我想是因為用錯力了 請問應該要如何改善呢 因為感覺作半天都只練到一點點腹肌 都在用背用力.... 請問是要放慢速度嗎? 還是? 感謝
作者: ismeisme (me)   2014-10-29 17:51:00
你已經點到重點了記得動作時腹肌保持緊繃 不然一鬆掉就換吃背了!
作者: jeff0811 (jeff)   2014-10-29 19:56:00
試著多用腹部的力量腹部力量用得正確，一些核心運動會好作很多
作者: hong888 (賴神勸童)   2014-10-30 02:19:00
腹肌沒力就會吃到背,從天天練8分鐘電腦人開始,在床上練慢慢把核心力量建立起來,就不會老是因背痛而停止
作者: uuufo (吃飽太鹹)   2014-11-05 11:59:00
要做到貼背、請用核心用力~
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