經過之前板上的建議+爬文 我決定我要好好開始鍛鍊核心!!
不知各位比較建議練平靜式的plank
還是舉腿(腹部+背部)呢??
舉腿好像會導致椎間骨突出
還是不要做太或者只要背部也鍛鍊勤就不會呢??
謝謝各位!

不是爬文了嗎... (是在洗文章數嗎= =")

痾...我對這個沒有興趣 爬文是有說核心很重要但很少討論鍛鍊的動作...

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上腹.下腹.側腹.平板式通通都要練

優先做plank和側的就夠了對於剛開始的人來說