我都已經說明不再回文 還要在推文點名我
我們就好好討論你說得這些正確理論
: 這就是我這幾年來的疑惑，教練們把人們當成好像肢體障礙一樣。
: 每個人根本不用人教，還沒到十歲就已經會跳了。
: 三關節伸展? 根本都是天生就會的東西。
: 這件事又不是健美派的人在說 用意識專注控制某條肌肉，
: 複雜動作根本無法靠意識控制各肌群，身體自己會完成。
: 沒人可以在0.幾秒內靠意識去做出這麼複雜的細節，而是早就設定好的。
: 同樣的，要刻意不徵召必然參與跳躍的肌群也是做不到的。
: 跳的能力早就有了，訓練只是加強其中各環節，
: 而跳的協調性還是要從跳躍本身來得到，而不是從功能性訓練中得到。
: 尤其是對普羅大眾，什麼功不功能性根本不會有差別，
誰都會做 問題是你有做正確嗎
你看得出來下面哪一個是走路有問題的人嗎
http://youtu.be/hTBpaYd7OCA?t=4m45s
http://youtu.be/hTBpaYd7OCA?t=5m10s
就是對普羅大眾 功能性才更加重要
這些人運動健身是為了健康避免受傷 還是要變成戶愚呂
強調一下 會做不等於做的對
你這裡提到設定好的程序 就是經由不斷反覆執行修正而來
就是因為下意識的動作 才更要強調功能性的重要
這個部分不懂 請先念基本的動作控制學
另外要挑日常這兩個字的毛病 先告訴我哪些動作不是從日常來的
有不會走就能跑 能爬樓梯的人存在嗎
當你的最低日常功能性需求無法達到 如何執行進階的的訓練
假設你的觀點就是練出一身肌 不管如何使用
那我完全同意你功能性沒屁用
: 不會有人因為只做machine就變成不會走路，因為走路才是他的功能性實現。
: 可以看我之前文章，我可能是這個版最早主張根本不用另外練核心的人，
: 因為我知道各種其他訓練同時都會練到核心，
: 像槓鈴蹲跳這種我十年前就在練了，應該夠功能性吧，
: 所以我也沒說功能性訓練不好，重點是被過於誇大。
沒錯 因為大家都會走路 你是訓練多還是走路多
但今天一個無法走路的人 機械作十年也是走不對
當然每個動作都會練到核心 問題是你在這些動作下 有真的好好用到核心嗎
你今天核心虛弱 做深蹲你練的到嗎 練好之前腰就先陣亡了
不用另外練核心 是給已經有強健核心而且能使用的好的人才能這樣做
今天已經留了台階 就不要連下都不會
喔忘了告訴你
蹲舉用到的主要肌肉 還真的跟蹲下來撿筆是同一群欸
撿筆的fine control還更多呢