※ 引述《stanlyleu (蒼穹之戰神重返人間)》之銘言：
: 標題: [閒聊] 短跑與肌力
: 時間: Tue Oct 21 12:18:11 2014
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: 想跟大家聊聊這個話題，並想知道原因，希望得到專業運動生理學的解釋
: 前天本魯參加一個運動會，參加項目是200公尺跑步以及大隊接力(每人跑100)
: 也不過就是快跑那幾百公尺，腿跟臀部部分肌群就微微酸痛到今天....
: 平常在健身房有氧是踩飛輪，重訓腿部也有訓練，各類訓練腿的器材都有
: 躺姿蹬腿器蹬到150kg重，組數5 一組12下，腿有變粗，所以想說以這樣的
: 肌耐力，還有微微升高的爆發力，平常重訓都不太酸痛，怎麼上週末才短跑
: 那幾百公尺就酸到今天？
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: 覺得好奇，所以想問問大家，這之間的差異。
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我史密斯反而沒辦法比自由深蹲蹲的重耶 太限制範圍了

有聽過一種說法是蹲舉時槓鈴應該要直上直下如果是這樣那史密斯應該是能檢視動作的好器材

怎麼檢視？你動作再歪他也一定是直上直下阿

史密斯的好處是安全 然後能夠盡量孤立你的肌群來訓練

壞處就是被卡的死死的 直上直下其實對全身性動作沒好處

然而如果不是用槓的移動路徑檢視 那想必就是用身體動作來檢視了 那麼槓鈴軌跡固定的史密斯會限制身體活動的範圍跟角度 又怎麼能檢視呢？

會卡不就是表示路徑不是直上直下

本來深蹲就不是完全直上直下了...

多腰帶就可以多幾十公斤?哪來的神奇腰帶，我也要買!!

嚴重懷疑這篇是反串

大家歡喜就好，懶得筆戰，各自練自己開心的XD

勿反串～

就算是反串 也串的蠻好的 這篇的思考模式有參考性啦 真心

標準深蹲槓要直上直下的說法我是沒聽過啦看過的教學 範例 都沒有提過這一點 可能我見識太淺硬舉的話倒是有

搜尋 squat bar path

XDDDDDD 這篇好強aataipei大再推文中講的很像自己練的很好似的還蠻想看看練了快兩年的你 現在是什麼外觀耶^^

我認識你嗎?要挑釁人還刻意用笑臉，不覺得很做作?原來你是原PO，好吧，那你不高興有道理我體重60幾kg，深蹲5RM大概88kg，LEG PRESS很久沒練了我之前有做的時候LEG PRESS也大概落在150~163KG，但是那時候深蹲大概只有40KG，供您參考。

leg press之前推過500kg 還是比不上蹲舉的感覺來的痛苦...不過蹲舉完再做leg press榨乾 倒是滿爽的

好像一直以來是你口氣感覺練的很好阿，就做作阿 所以?拜託 用文字練多少講的誰都會好嗎= = 有照片佐證？讓人看一下你的腿是練的多有線條 或多粗壯

比贏你，比輸你，都不會改變什麼，不是每個人都想露內褲蹲舉跟腿舉在徵召肌群，刺激生長激素與轉換專項運動能力的比較研究一堆，想看自己去找，然後你要是連蹲都沒好好蹲過，再講你也無法懂，佛渡有緣人，話就說到此

leg press很多人愛用阿 可以加到四五百很有成就感結果換到深蹲好像都蹲不重

看過肌肉小還垂奶在bbs亂嗆亂噓的嗎鍵盤巨巨的照片在某篇肚子推文裡之前還以為愛嗆人的應該肌肉超威藥吃多才容易暴躁亂噓

HI，樓上你用藥嗎?之前自己文章自刪光了現在又跑來亂XD

沒辦法肌肉版遇到文盲巨巨亂噓後來還看到其他名人身材也是被酸覺得無奈所幸後來看到某張照片讓我笑開懷那樣身材根本不是用藥不用藥的問題基因就輸人。根本就被一堆沒用藥的狂電還在那牽托

呃...大家說你不像是用藥的，有必要打擊那麼大嗎?=.=

因為文盲巨巨一直扭曲文意，逼我練成大隻佬驗血驗尿啊還重複狂噓好幾次

如果你能不用藥，練一年就拿牌，再來噓別人基因不基因吧還有文章都被你自刪了，實在很難回憶細節耶，我只依希記得你抱怨被說用藥，但是大家都說不像阿，其他真的不記得了，抱歉耶= . =那如果當初真的講什麼讓你心裡怨恨到現在，我道歉好了

確定不是自己以前講藝人用藥，看到文章覺得我在質疑覺得我在質疑所以狂噓？以下內容之前文章推文都有之前在別間不會有人問我用什麼藥直到現在這間翻譯：我本來就知道大部分人都覺得我沒用藥大部分版友也是這樣認為，但那篇推文底下還是有一個人還是有一個人說我用藥……只是問大家怎麼分辨用藥藝人，結果被你重複狂噓狂酸我真的沒有要袒護不認識的疑似用藥藝人的意思你也用不著一直扭曲文義叫我比賽拿牌驗血驗尿還重複噓你某篇文章在抱怨用藥的人進步快，但其實很多人不需要拿牌證明也不需要用藥就可以練得比你好看你這麼專注在肌肉版，應該練得很認真方法應該也不差，所以只好說是基因了

你可以把用藥跟我的基因好不好扯在一起也是神邏輯耶........放寬心去生活吧....