[問題] 引體向上鍛鍊肌群 joe460830 PTT批踢踢實業坊

作者: joe460830 (ctim) 2014-10-09 14:18:25

有找了一下板上好像沒有統整的文章
所以來請教一下各位壯壯
引體向上正手窄握(比肩窄或併攏)
正手等肩寬握距
正手比肩寬握距
反手窄握(比肩窄或併攏)
反手等肩寬握距
反手比肩寬握距
以及一正手一反手三種握距鍛鍊時分別會用到的肌群
手機發文排版有跑掉請大家多多包涵

作者: firefoxriko (自由主義者的忠心測試) 2014-10-09 14:39:00

這篇11樓http://tieba.baidu.com/p/3314449074反握可以更多用到二頭，但對背的要求仍然不低

作者: albertfeng (阿宗) 2014-10-09 15:04:00

主要是背闊肌，但上背跟二頭沒到ㄧ定程度也拉不起來

作者: wmp12linux (SiuyoFabierre) 2014-10-09 15:51:00

Pull-up 與 Chin-up的差別

作者: joe460830 (ctim) 2014-10-09 16:14:00

w大我英文不是很好@@

作者: firefoxriko (自由主義者的忠心測試) 2014-10-09 17:00:00

pull-up=正握引體向上 chin-up=反握引體向上

作者: joe460830 (ctim) 2014-10-09 18:03:00

嗚又回到問題原點

作者: Linpossible 2014-10-09 18:41:00

4f純粹來秀英文的嗎

作者: acegikmp (阿超) 2014-10-09 18:43:00

背跟二頭 end

作者: jeff0811 (jeff) 2014-10-09 18:59:00

我以為有在拉單槓的人對這兩種握法英文名稱都很熟了chin-up 背與二頭 pull-up 背闊肌與三頭這是主要其他有牽引到的肌肉也不少握越寬越需要背闊肌的力量

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