最近很忙 算了一下大概25天沒運動
我苦練四個月的肌肉(幾乎天天練)
現在幾乎只能肌 線條全不見了
之後的日子運動時間會減少
大家怎樣讓自己肌肉可以一直維持線條的啊?
太可怕了才兩十幾天 我練的辛苦都快沒了......
有人有建議嗎?

想看苦練4個月的照片

那只是一時的 健身是一輩子的事情

請飲食控制

你應該都亂吃

想看四個月前後圖

維持肌肉很花時間但消風沒那麼快，吃肥倒是真的很快

真的啊，我停了一年，完全變肥豬了，現在正在追回來

有圖嗎?

建議就是 就去練

4個月就叫辛苦，阿諾表示：

25天中只喝水幾乎未進食的話應該是消得很快

好強哦~認真練了四年多還是渣渣...

要有適當投資的概念 有效的劑量反應外貌 是最重要的內涵之一 但是這種事有很多不要讓事情勒索你 要去找到最大產出的劑量 自己可接受的一昧害怕失去 比較像老人了 要積極進取年輕人 一定要靈活 一定要有效 否則就完蛋了http://ppt.cc/0rZn拼 絕對不是盲目的 盲目的話就只是慌張而已 浪費生命

四個月 是有事嗎？

心理作用居多吧，不然就是變胖

不要練了 賺錢、讀書比較實在http://flyandwings.q168.net/?p=836

生活還是要有興趣.... 人出生 不是為了賺錢 讀書

人生不是只有把肌肉練大降體脂整天潛在專版噓人對罵XD

四個月是新手蜜月期，練的快消的快，等你練四年再來討論

天天喝茶喔,不吃魚嗎

sain這樣的回話能不能水桶啊，要維持健身意力很不容易

他很有道理阿，尊重每個人價值觀吧~

了，應該要多鼓勵，還講這消極的話(不要練了及連結)

連結這位也是版友，也曾經當過教練

我覺得那個心得有點誇張以前也看過 換過網誌格式背景的樣子一天找十五分鐘做 要保持健康 享受重訓大部份的好處 不難少少的投資 要做大隻佬沒辦法 健康卻應該有餘了投資什麼時候開始有顯著的劑量反應 都是可以找得到的 必然的可以找到它的規格 尺度去衡量

是阿，我覺得一禮拜5~8小時以內是很ok的

MED 其實也是常說的80/20法則

一個學問最基礎的成份 往往是有高速的學習曲線 最精深的地方 卻要花大量的時間 20%的投資 得到前80%的基礎內容http://wiki.mbalib.com/zh-tw/80/20%E6%B3%95%E5%88%99

只是要維持的話, 一點時間就夠維持很多部份了個人二頭四十磅後, 擺爛個數週到數月最少都還有三十前陣子網球肘完全停工六個月才減到 25, 但再練回來也快

連結心得只能說他只是選擇換了興趣罷了。別的興趣不一定就不花時間。重點是認清自己要什麼。然後堅持下去不是嗎。放棄只需要一個藉口。扯健身花時間根本多餘。

一個禮拜找三天做HIIT不用多少時間滴

其實只能說是期望值的問題他發現同樣用來運動的時間裡,得到的樂趣:壁球>健身他一天分配給運動的時間就這麼多,當然挑滿足感大的我覺得這跟審美觀一樣,沒什麼好爭的

其實他想怎樣沒人有意見，但別來影響我們

不歸路 我覺得不歸路是那種 很淒美的感覺練一練然後交男朋友 淒美的不歸路一般人的話 我覺得 運動它只是一種 保養 重訓又特別有效如果不是教練 運動員那種菁英 一般人也可以享受這份好處好處極大

他打壁球跟攀岩說不定只是一時興趣，等兩年後再說XD

我覺得 打壁球也是可以練阿就像很多人會在工作時法定的休息時間趕快讀個書 健身也市可以 二十分鐘活動活動筋骨 應該還蠻舒服的 不至於有困難才對 甚至是調劑

透過重訓來紓解壓力、調劑身心維持健康體態，這才是最重要

是天天練 才有肌肉很漲很大的錯覺嗎

這ID很眼熟啊 118裝112亂的那位?

一周練六天 也是可以念書 賺錢阿身邊一堆只會唸書 天天講加班的肥宅 看不出哪裡實在

fukyou版友~說真的，你推文內容我都看不懂，能否白話點?感覺有點像是用估狗翻譯軟體直接翻出來的東西一..一"

@aids2007: 可以 以至於有機會下次沒有 就閒聊 沒什麼內容 不用看得懂我有貼PUBMED就看論文內容就好