[問題] 重訓要做到痠痛肌力才會進步嗎?? cigxm PTT批踢踢實業坊

[問題] 重訓要做到痠痛肌力才會進步嗎??

作者: cigxm (不想當備胎 >_<) 2014-09-08 15:08:40

上禮拜開始做重訓只有第一次重訓後的48小時感覺肌肉痠痛
最近這幾天在做重訓的時候負荷的重量有在增加
在重訓當下也是做到沒力才停止
可是重訓後痠痛的感覺卻只有一點點
不知道這樣是不是做的分量不夠??
是不是重訓後一定要有強烈痠痛的感覺肌力才會增加??

作者: lelu (樂路) 2014-09-08 15:09:00

不是

作者: creaton (Mr.艾爾默) 2014-09-08 15:21:00

持之以恆、爬文、知道肌肉如何出力、看各組rm酸痛是身體告訴你那個部位你平常並沒有使用到練久以後肌肉習慣了就不會酸痛了哦

作者: loveawrybod (斯文人不斯文) 2014-09-08 15:24:00

一樣的道理青春期一定要骨頭痛才是再長高嗎不痛的都矮子！？

作者: Noobungas (蠢九龜兒子) 2014-09-08 15:27:00

繼續加油，你會跳到250 :)fight like a man!

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