[問題] 練半天大家只說我肥 (有圖)= =
作者: OmegaDeath (OmegaDeath) 2014-09-08 01:53:19
練了半天結果大家都只覺得我是肥
確實體脂好高哈哈
健身房隨手拍的請見諒..
課表和飲食之前有PO (三個月前吧)
不過只有晚餐能做得到
想問在沒改課表的前體下
不知道有什麼降低體脂的建議
目前打算每天早上空腹健走半小時
練手臂那天練HIIT 但又怕累死..
確實體脂好高哈哈
健身房隨手拍的請見諒..
課表和飲食之前有PO (三個月前吧)
不過只有晚餐能做得到
想問在沒改課表的前體下
不知道有什麼降低體脂的建議
目前打算每天早上空腹健走半小時
練手臂那天練HIIT 但又怕累死..
作者: X911098 (新竹黃秋生94窩) 2014-09-08 02:20:00
健走改慢跑
作者: qk8121718 (阿賀) 2014-09-08 03:05:00
建議別空腹走...你狀況不好的話 早上可能就需要119
作者: hopestar777 (777) 2014-09-08 06:04:00
體之爆高 加油減脂先吧
作者: careera (我不要在單身了啦!!!) 2014-09-08 06:07:00
要放上半身照才準吧.......
作者: lingray (美好的時光，為我停留) 2014-09-08 06:52:00
HIIT單獨練比較好 硬要同天最好分出時間間隔
作者: yurikim 2014-09-08 09:08:00
空腹走沒那麼激烈吧
作者: C4TNT (C4TNT) 2014-09-08 11:14:00
減脂就是改變飲食
作者: peterwu4 (notd) 2014-09-08 11:54:00
三個月對你的狀況而言算才剛起步吧，那種程度的訓練就讓你一天要睡上10-12小時，其他的時間應該也像在夢遊或半夢半醒，就你的身體需要大量的休息才能恢復，而且看起也沒到很棒的狀態(訓練時會無力) 想瘦想讓肩頭手臂的線條更有稜有角些，調整一下運動，讓自己一整下來能過的有活力一些 我給建議的話，如果你有當米蟲的本錢，可以試著
作者: searoar (æš—å‘大豆) 2014-09-08 12:03:00
我沒做有氧靠改變飲食體脂就降了
作者: peterwu4 (notd) 2014-09-08 12:03:00
撐過這段有點尷尬的時間，以後會變好的XD
作者: guesswhen (Gu) 2014-09-08 13:43:00
你沒做到你之前的課表吧，有時間在健身房拍照，不如多做幾分鐘有氧
作者: manson666 (The Air I Breathe) 2014-09-08 15:54:00
是真的肥阿......
作者: OhLargeOne (歐拉朱旺) 2014-09-08 16:06:00
不管減脂增肌都還有不少努力空間不想控制飲食就多運動，別像隔壁板某些人一樣傲嬌不控制飲食，時間體力膝蓋骨就必須多擔待點
作者: qk8121718 (阿賀) 2014-09-08 16:27:00
你空腹走 如果前晚水分不夠 太陽一曬 直接熱衰竭有可能
作者: ji3g4linda (百慕達) 2014-09-08 16:29:00
我覺得你是large不過不至於fat不過可能你以為這樣算壯壯der
作者: firefoxriko (自由主義者的忠心測試) 2014-09-08 17:59:00
不到肥的程度吧
作者: ketsukuo (久違了) 2014-09-08 18:45:00
好強哦五花好吃
作者: signm (sin) 2014-09-08 18:54:00
是有點但還好吧，做飛輪應該很快
作者: juor2 ((－^－)) 2014-09-08 19:02:00
好強喔
作者: robinsa87 (☑矮☑肥☑醜☑窮☑宅) 2014-09-08 19:13:00
好強哦
作者: poddlcy (遲早有一天我會) 2014-09-08 19:36:00
好強喔
作者: winfredx (撿到一隻貓) 2014-09-08 21:15:00
阿嬤都比你壯![]()
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![]()
" target="_blank" rel="nofollow">作者: ji3g4linda (百慕達) 2014-09-08 21:18:00
樓上…
作者: GLBM (.)(.) 2014-09-08 22:29:00
其實不喜歡在健身房看到別人拍照打卡，很像在做秀
作者: galoopboy (高雄離家出走) 2014-09-08 22:41:00
不脫嗎
作者: ijchen (read more) 2014-09-08 22:48:00
練半天是指...當天中午到下午嗎？？
作者: iwantfds (雲淡風輕) 2014-09-09 09:50:00
只練半天當然肥,練個五年再說
作者: tierrals (T艾菈) 2014-09-09 11:49:00
想太多了!!!練就對了~~~沒練個幾年 沒有成果的!不要一心求快~~堅持個幾年再說吧
作者: Zingiber (地瓜薑) 2014-09-09 15:25:00
照片只看的到手臂和肩膀...是指在意的只有這個部位嗎?手和肩體脂量較低，注重體脂量應該要連腹部都show出來吧
作者: aids2007 (地瓜星人) 2014-09-09 21:10:00
有氧比例提高一點~~體脂減下來後肉量會很可觀!加油!
作者: kogreece (Kenji Black) 2014-09-09 23:21:00
可多練有氧~~不然體脂還是太高
作者: wind1729 (開心兔) 2014-09-10 02:50:00
肥
作者: ej83bp6 (a3xfjljdflkj2sdzmcljixz) 2014-09-10 19:15:00
體脂太高，多作一些有氧吧
作者: flame1983 (焱哥) 2014-09-12 10:25:00
連拍照都能管 真的挺好笑