小弟最近想下定決心健身(主要深蹲)
上網看到了此款舉重床非常便宜
http://odf.anow.com.tw/showroom/view.php?C=30035147
想問問看大家的意見
另外問san sports賣的槓片長槓心好嗎
平常就有做一些徒手健身
暑假做了搬家和粗工後身材也比以前紮實了些
可是卻被朋友說我身材本來就瘦 這種體格是天生的
聽到後有點不以為然 畢竟自己也是有下過努力 不想被人講得健身很容易
明明就不容易啊啊啊啊啊
請肌肉海灘的各位前輩評評理 好壞皆可
以下本人身高體重
身高 170cm
體重 55kg
附圖如下
http://i.imgur.com/XEmra9U.jpg
http://i.imgur.com/BzmnRjB.jpg

挺不錯的，羨慕這是立志增肌良好起點

買乳清蛋白喝喝吧～ 哥也有買～不錯！ 真的有差哦

只要增肌就好 免減脂真好

和你差不多 165/58 也老被說太瘦，一起加油吧

正面很壯 背面頗弱 體重太輕 請增肌

有什麼方法練背比較有效嗎？我的腰是否也要練 感覺太纖

引體向上 槓.啞鈴划船

瘦瘦der

http://youtu.be/aY-nEcCLBdE 看一下阿，只是你看不懂而已

w大抱歉 科大生英文確實差 勞煩你噓了

沒阿我也看不懂

就很瘦

55kg 要說什麼

便宜到很誇張這型的跟我一個朋友家的很像 不知道是不是同一款 如果是的話我覺得勉強可用

增肌的部分有開始喝豆漿和燕麥 乳清蛋白還在考慮f大 因為預計槓片只會買到五十kg 最主要是擔心舉重架的負重問題 兩年後畢業要從屏東搬回台北 希望簡單就好會往多組數方向走

這組我有,以你的量級,負重安全性夠了.它無法做深蹲,雙槓要屈膝作,長凳還可以做板凳撐體之類

謝w大 我會再考慮 屈膝做雙槓是沒問題

瘦子的優點，長肉超明顯的~~像我這樣的胖宅，光是減肥超過20公斤還是沒線條

乳清它不是必須品 熱量才是熱量是蛋白質儲留的支撐架構 熱量不夠 什麼都傾向分解我記得NSCA教科書 它是建議熱量平衡 它策略是先試著加300~500大卡 然後體重公斤*1.5的蛋白質攝入 這處方統計過 是最能長(瘦體重/體重)的範圍蛋白質節省作用它也是有門檻 越高效果越低http://ppt.cc/Y~NA 試試日增五百 少量多餐http://ppt.cc/0x6W 它這是蛋白質節省作用的說明 tables裡面看例1跟例二就好 英文三小的 都不用看 敘述都很長

http://ppt.cc/L14e 小弟170/58 身材跟你差不多正面看還好 側面單薄 背部很弱 目前都是在家自練啞鈴 w槓鈴 滾輪 + 伏地挺身 每天吃晚餐前練不過我身體病很多脊椎側彎頸椎前傾到尾椎骨盆都有問提

樓上...我也是脊椎側彎,骨盆前傾,左邊臀大肌有點萎縮....

法克魷大大的回文受益良多，常常都忘了熱量的重要