[問題] 槓鈴深蹲後頸部會疼痛

作者: asos82333 (阿扁是我爹)   2014-09-07 14:15:09
以前健身都是在內湖運動中心,練腿都是用機器不敢練深蹲
因為人多在用而且非常擠,現在有機會到true,器材多很多
也很寬敞,先報名了一、兩堂的槓鈴有氧後,也上網看了一
些教學,昨天第一次自己練深蹲,也學其他人會在槓上捆上
毛巾保護頸部,但不知道是我哪裡不對嗎,槓鈴要手出點力
撐住嗎,還是要靠哪撐住。先說我昨天深蹲練完後,效果馬
上出來,不像身體部位都要隔天才會酸,我昨天回家是爬著
上樓,蹲下拿東西起來是折磨啊,然後晚上洗完澡後我的頸
部跟身體的連接處那邊很痛,不是很舒服啊,那邊受傷我會
比較害怕,不像手腳再痛也沒再怕,所以我想請問大家槓鈴
要怎麼撐住才是對的呢,我這傷痛是正常不正常啊?


痛的地方差不多在這
作者: luannluann (樂園)   2014-09-07 14:41:00
槓鈴不是壓在脖子。
作者: winfredx (撿到一隻貓)   2014-09-07 14:55:00
作者: ismeisme (me)   2014-09-07 15:20:00
壓在你斜方肌那邊不是直接壓在骨頭上
作者: sghs53gh413 (水肥葛格)   2014-09-07 15:24:00
小心壓傷頸椎位置放對的話是不用毛巾去保護的
作者: lichengtung   2014-09-07 15:32:00
位置不對,槓鈴再往下一些,肩膀位置處。
作者: Spearm1nt (Air Up There)   2014-09-07 15:55:00
用毛巾是錯的 代表槓放太高
作者: merton910 (亞特)   2014-09-07 16:25:00
房在斜方肌還很痛阿不舒服= =我還是會用毛巾墊一下阿..
作者: windigo (貪婪)   2014-09-07 16:40:00
斜方肌要出力,類似聳肩,才能有肉架槓鈴
作者: ksfable (****)   2014-09-07 18:52:00
放毛巾會不會是要吸汗
作者: sghs53gh413 (水肥葛格)   2014-09-07 20:20:00
其實是為了造型
作者: orznge (歡雅)   2014-09-08 00:09:00
背繃緊 放在下面一點的斜方肌吧
作者: silverlight (趁趁趁)   2014-09-08 01:11:00
槓壓到頸椎了,再下去你會開始手麻,然後就
作者: sephen (實施綁椿 民心上升!!!)   2014-09-08 01:33:00
陽萎了
作者: kee32 (終於畢業了)   2014-09-09 00:05:00
Yngwie Malmsteen

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