從六月一號開始猛做仰臥起坐 一周後就有線條… 覺得很神奇
http://i.imgur.com/QhfB45v.jpg
不過吃飽的時候就會不見xd
這時候體重約46.5
後來因畢業要工作想把握時間到處吃喝玩樂… 胖了一公斤 然後線條就不見了
大概前七天都是猛做仰臥起坐
後來因爬文說傷脊椎 所以改捲腹
但只有剛開始做仰臥起坐前幾天有肌肉酸痛 後來都無感
然後做捲腹有個問題…常常下背痠 沒做沒事 連做十下就有感
停下來馬上無感…
不知道姿勢是不是有問題
然後我的川字還回不來… 哭哭
然後剛才想說做看看仰臥起坐好了… 結果十下就很困難....
之前一天100都沒問題...
有其他訓練方式嗎 單純只想川字腹肌就好
附上學校測量的數據
這是已經胖一公斤後量的
上面體重不準就是了…
http://i.imgur.com/Yla8MCJ.jpg
http://i.imgur.com/Xri0Hg3.jpg
我的川字快回來.... 難過