[問題] 電腦人伏地挺身背痠 zouskin PTT批踢踢實業坊

[問題] 電腦人伏地挺身背痠

作者: zouskin (鄒皮) 2014-05-23 16:12:03

如題有人跟我一樣嗎><
最近開始在家裡做電腦人
練一練隔天發現背居然會痠= =(靠近大圓小圓肌/闊背肌前鉅肌那附近)
之前有一陣子會去健身房
練槓鈴/啞鈴臥推都沒有這個現象
是姿勢錯了嗎Orz

作者: Xghostptt (雷姆，是一種信仰) 2014-05-23 16:13:00

下背酸的話就是你核心沒撐住身體反凹了然後push up下去時會吃到一些背肌的力量沒錯也有可能你壓得太下去了臥推的話你背有椅子幫你頂著

作者: jaysuzuki (我要成為核心王) 2014-05-23 18:25:00

前踞肌

作者: ishuen (小小宇) 2014-05-23 20:14:00

我背和前三角也會痠

作者: silveriii (多說無益) 2014-05-23 21:38:00

我做到力竭時肩頰骨下方那塊也會痠

作者: sula748 (Alex) 2014-05-24 05:54:00

俯地挺身本來就是練背啊

作者: tu01002 (阿福柔) 2014-05-24 21:14:00

樓上...？求詳解...？背哪條肌肉在上或下的時候向心收縮？

作者: sula748 (Alex) 2014-05-25 09:43:00

http://ppt.cc/6sLq 主要是胸但也可以練到背

作者: tu01002 (阿福柔) 2014-05-25 13:45:00

你知道文中所謂的背部肌群是哪些嗎？或者是做哪些功嗎？不然不要誤導人...在大圓小圓肌附近的背部肌肉大致上是棘上、提肩胛、菱形、上斜方、後三角，這些肌肉在push up都不會是向心收縮的主要訓練肌群，頂多只能算是穩定肌群，在正確執行push up 的時候這些肌群不會明顯感到酸痛，更不可能強到出現DOMS，會酸這些地方不是做錯，就是別的動作練到相關肌肉...決對不是練push up 酸背是正常的...=

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