大家好 我是個窮新手...
因為健身房實在太貴 所以我打算買啞鈴自己在家練
請問各位我照著新手課表裡的菜單練的話
不靠健身房的設備
只用啞鈴的話 主要肌群都練得到嗎？
作者:
XXPLUS (隨緣等新車)
2014-05-22 09:24:00啞鈴+室內單槓，大部分都可以練到，只是啞鈴重量準備要足
作者:
kazetatsu (KazeTatsu)
2014-05-22 09:43:00啞鈴幾乎都練的到，但新手很難控制目標肌群出力
作者:
eFsS (扶搖子)
2014-05-22 10:56:00在台北的話有運動中心啊~
作者:
lelu (樂路)
2014-05-22 11:52:00新手表示器械好好用
可以啊 要買組合式的 可以加重問題是你推舉要躺哪 可以買彈力球
作者:
fstyle (阿~)
2014-05-22 14:53:00嫌貴的話可以找附近公園有單槓的作body weight training！
作者:
wusalt (鹵咸)
2014-05-22 19:47:00沒錢不可恥，不願意學習知識才可恥，多爬文吧，唉唉
我想問crunch有什麼辦法可以加負重? 感覺放哪裡都不對
作者:
twtpew (哲)
2014-05-23 01:58:00放胸前
胸前感覺只會用到實際負重的一半耶 頸後倒是沒想過 因為怕不小心用力扳到脖子
作者:
lelu (樂路)
2014-05-24 07:23:00最近開始用瑜珈球徒手做Crunch 比我用斜板抱25磅負重還有效..