唉，請各位吃各種淫養品的時候記得還是要抱持著嚴謹的態度啊.......
不要像我那麼蠢..
自從看了身體調教聖經之後，開始有系統健身，作者啟發了我獨立思考，以及引起我多方查閱paper以及拿自己身體做實驗的興趣。
之前在澳洲，ebay有賣粉裝的ZMA跟L -carnitine,之前一直有失眠的困擾，就想說買zma試試看，肉鹼則是原本就有吃剛好一起補貨。
開始吃兩周過後的一天，因為一直無法入睡，三點多想起今天忘記吃了，而且不是很舒服，就去吃了一湯匙，不吃還好，一服下開始脈搏微弱迅速，頭暈目眩冒冷汗，胸口很悶感覺心臟病發很不舒服，國外救護車很貴，因此還在猶豫要不要叫，還好後來喝一堆水，三小時後症狀終於減緩......
做完蠢事之後，仔細查網站，發現應該是湯匙太大，我每天吃建議量三倍左右的zma....最後一次吃的那匙又更多，導致鋅中毒，原來再多吃一點我就會立馬成佛了....
總之分享給大家，劑量很重要...永遠要知道自己吃了什麼還有吃了多少..拿自己做實驗要嚴謹一點啊......不然就詢問專業一點的人。
喔對了，因為我是笨蛋用一般吃飯用的湯匙所以抓不了量，後來買了精確一點的小湯匙就沒事囉~