前陣子重感冒了將近一個月，但我沒有停練，重訓跟有氧都有照做，飲食也盡量控制得很乾淨（蛋白質、蔬菜、睡眠都有顧）。
（也有去看醫生跟持續吃感冒藥，現在大概痊癒一個禮拜左右）
結果今天去量InBody，發現數字不只沒進步，肌肉量還比之前低，整個超挫折。
想問大家：
感冒是不是會影響身體吸收或恢復，導致肌肉掉比較快？
還是因為生病中訓練，其實恢復力根本不夠，所以效果打折扣？
有沒有人遇過類似情況，該怎麼調整比較好？
真的不太懂，明明沒鬆懈，怎麼反而變差了 QQ

我也會喔,感冒體重變輕似乎都是肌肉

脫水吧，感冒就好好休息吧

…都生病了掉點肌肉也很正常吧

感冒掉2公斤 重訓增加0.5 所以你是增加-1.5

不用對自己這麼苛刻啦 都感冒了就好好休息 然後體力有了再認真練

體內水分多寡對INBODY影響很大 還是看長期趨勢就好

肌肉掉的速度其實沒有想像中快 多半還是水分影響

不用糾結太多，把身體養好繼續回歸訓練就好