不知道是不是年紀大了所以膝蓋有些問題，用完跑步機以後膝蓋會有些「卡卡」的。
雖然還不至於會痛，但想想還是小心點吧。
所以最近開始用類似圖中的階梯機做有氧
https://i.imgur.com/0xZ55eI.jpeg
我看階梯機上有二個設定可以調整難度
一個是速度
一個是階梯的間距，間距越大代表腳要抬更高才能爬一階。
如果要增加難度，同時希望能盡量減輕對膝蓋的負擔，那麼我應該增加速度還是間距呢？
謝謝回覆～
你要不要用跑步機設定坡度就好了 感覺對膝蓋壓力比較小一點
作者:
miniUU (UU)
2025-08-31 13:54:00膝蓋有感覺狀況，應該最怕爬樓梯吧
作者:
gs00001 (gs00001)
2025-08-31 16:57:00有問題的是你的膝蓋，跟階梯機沒關係，你可以改用跑步機，但你該了解膝蓋到底出什麼毛病，否則運動對你來說是傷害。
作者:
s523698 (523698)
2025-08-31 22:12:00改游泳
作者:
tndh (Nick )
2025-09-01 08:38:00卡卡應該是膝蓋有問題 先找骨科檢查一下如果沒問題 還卡卡的 可以運動完冰敷一下看看
作者:
souin44 (NIAN)
2025-09-01 09:52:00要不要先去走橢圓機～對膝蓋比較友善
膝蓋更友善就不要爬樓梯阿，先走路有氧就好減少衝擊，或是練些增加腿部肌力的訓練，我一開始重訓是直接找wg教練
作者:
vizjeco (Placebo)
2025-09-04 10:51:00減脂用走的就好 時間可以更長 效果勝於跑步
作者:
opm (活著堆好積木)
2025-09-05 15:14:00關節練不到 肌肉可以練 可以做重訓的話 練關節四周的肌肉肌肉夠強大的話 對關節有保護作用吧
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2025-09-05 19:26:00游
作者: nash1314 2025-09-07 16:46:00
滑步機(橢圓機）
作者:
l42857 (~.~)
2025-09-08 16:14:00建議請醫生或復健師評估 每人狀況不同
作者: nemayyogigi (你-沒-有-雞-雞) 2025-09-13 11:51:00
用橢圓機 橢圓機最大的特色是膝蓋友善