抱歉我先講自己不是廢文仔，真的
事情是這樣的，可能是我一週四到五練
每天菜單固定做腿推機、闊背下壓等機器器械器材，再去做有氧運動30分鐘
平均一天含拉伸運動要70分鐘
沒有注意腰就拉傷，起初不以為意因為事情發生上禮拜五凌晨5點
突然右腰劇烈疼痛，等當下吃完憂鬱症藥物，起床時已經是上週六傍晚時分
很多復健科都關了，所以爬文去做美式整復（我知道我很笨我知道
可是右腰劇烈疼痛，要去找大型醫院急診很貴，所以當下做這個決定）
禮拜一等復健科診所有開時，晚上去看診，醫生說我椎間盤突出
至少要等二到四週才能運動
所以彎腰搬重物都不能做，我問說有氧運動可以嗎？他也說不行要緩緩
請問我現在該怎麼做，只能利用上下班時間在馬路上快走嗎？還是全面休息
覺得好自責，40歲了身體還那麼爛，唉.....
ps.1.不敢游泳是因為我曾經差點在游泳池溺水，差點要跟這個世界說掰掰
所以不敢游泳。
2.覺得好自責，早知道我就不要一週四到五練，一週三練就好
現在有重鬱症然後又不能不運動，超慢跑我試過真的沒辦法
我真的很討厭在原地運動很久時間。我試過我連超慢跑5分鐘我都沒辦法
可能這個運動不太適合我