作者:
boards (GOLD)
2025-07-08 14:58:38我今天的午餐
是早餐時順便包的
中午用電鍋放進雞胸肉100g
再加熱
糙米半碗放在便當盒最上層
請問
這樣營養完整嗎？
https://i.imgur.com/2bk4SLs.jpeg
https://i.imgur.com/RT9w75q.jpeg
https://i.imgur.com/Mh5WUVy.jpeg
AI分析：這餐大約熱量 450～500 大卡，蛋白質約 35～40 克，碳水約 50～55 克，脂肪
大約 5 克左右。
高蛋白、中碳水、低脂肪，膳食纖維充足，維生素和礦物質也豐富，適合當減脂餐。
三大營養比例大約：蛋白質 30～35%、碳水 50～55%、脂肪 10%，這比例算蠻理想。