如題
健身的人好像很多早餐吃燕麥的 不論是加優格還是豆漿之類的
但又看到人家說燕麥是精緻澱粉
究竟燕麥適合不適合減脂的人吃啊
吃地瓜跟吃燕麥哪個推薦
目前早餐是吃兩顆水煮蛋加 一些沖泡飲（如芝麻糊會加入豆漿
雖然知道市面沖泡飲多為精緻澱粉
但早餐就想喝點這種東西

我都煮燕麥粒，不泡即食燕麥片

回歸到原點吃澱粉又怎麼樣？ 人本來就需要碳水

午晚餐都會吃到澱粉的

燕麥看類型吧！ 要煮的類似糙米，事前煮一鍋冰冰箱要吃挖一勺入飯或是飲品，咀嚼有飽足感，用泡的是加工食品，即食的預處理過泡的快同時消化也快，另外應該會像薯片一樣壓碎磨粉煮過塑形。 就像是原塊馬鈴薯與薯泥、品客燕麥主要有分 浸泡水煮燕麥粒、要煮的燕麥片、免煮沖泡燕麥片

有在運動吃大燕麥片很ok,沒在做mict又怕麻煩吃黑燕麥片黑燕麥片的gi值大概比大燕麥片低10~15左右(自己實測的)

原片燕麥片可以阿，不要磨成粉的

我覺得你應該要自己理解一下什麼叫精緻澱粉，而不是聽到誰說是就是

有膽固醇問題燕麥>地瓜、有血糖問題「蒸」地瓜>燕麥，身體正常的話沒差，兩個熱量跟白飯差不多，要減肥低卡的話馬鈴薯也是個選擇，我自己都輪流換著吃

沖泡燕麥跟整顆的燕麥粒有差

燕麥很棒啊 以前減脂的時候萵苣教練都推薦早餐吃燕麥有飽足感而且血糖不易升高 熱量又超低 減脂聖品

最近也很疑惑 還有人說會造成身體發炎 決定停一陣子試

燕麥那裡 熱量低...別亂傳好嗎你要不要查一下熱量比白米高多少

最便宜最常見也只是壓扁蒸過的燕麥還沒到粉也沒什麼添加物

我都喝好市多的12入現在特價22X到月中

要吃看得到燕麥形狀的燕麥 纖維多的澱粉算好澱粉

吃地瓜會變黃 之前吃太多以為肝出問題輪流幾種吃也比較好

就當高纖的澱粉吃啊，哪有啥問題？

肥

就是忘記煮白飯的時候可以快速補充澱粉的東西

就方便攝取的澱粉，至少纖維質還在，減少攝取麵粉製品(麵條/麵包)比較重要。至於和地瓜比各有優勢，紅肉地瓜胡蘿蔔素含量多，燕麥有β-葡聚醣，兩者交替適量吃就好了。

我記得熱量沒差多少 之前看過一個拍短片的食科什麼的，用乾燕麥跟熟飯比較 當然差很多

普通的東西，但我不會吃

很難吃

腦子是好東西

你是不是把麥片當成燕麥了？

看來真的是把加了一堆糖的麥片當成是燕麥了

高GI，看個人取捨

跟地瓜差不多，不過燕麥難吃

燕麥、小米粥加糖 (^_^)a

有膳食纖維又能降膽固醇算不錯吧 如果有控制血糖需求要注意調理方式 糊化成飲品的GI值更高

但脆片那個是玉米澱粉精緻的麥片 不是燕麥

家人買的是廣吉的特級燕麥片不確定到底是不是合適的的澱粉

那是預煮後乾燥的燕麥片 可以啦 直覺泡就可以吃了

早上燕麥中午地瓜

燕麥片就是把燕麥粒用鍋爐蒸熟後，用滾筒壓扁然後烘乾，就這麼單純。 順道一提，X格大燕麥片，就是選粒徑大顆的，壓出來的面積就大一點...

怎麼會是精緻澱粉？

麥片/燕麥片/大燕麥片....嗯

誰說燕麥片精緻澱粉的......

借串問一下 桂X的大燕麥片（橘罐）跟原片原味大燕麥片（米白罐）差在哪啊

原片比橘罐厚一點，然後沒加香草香料

家裡要降血壓的人是廣吉燕麥+小魚乾或瘦肉+蔬菜煮的粥醫生建議的，所以應該不是精緻澱粉

感謝ruby解答

粗加工的澱粉

五十嵐燕麥豆紅超超超超超好喝 不過燕麥本人加了不少糖

你真的要計較的話就吃藜麥 更好低GI跟減脂我覺得算是兩回事

廣吉的很多破片

小米燕麥魚蛋粥

應該沒什麼問題，且血脂是認證的。但精緻過都是快醣

降膽固醇的確有用 但不會降血糖 有糖尿病的要注意

比較不好是磨成細粉+一堆口味那種 廣吉就煮熟切碎而已

之前是有買鋼切燕麥 後來覺得要減醣就沒吃了 地瓜會吃

輪流換著吃+1

推米森的無麩質麥片，好吃又吃不膩，已經邁向第10個月了XD

沖泡燕麥飲不好，單純燕麥片是好東西

桂格大燕麥片 每天早上一碗 從小吃到大XD

原味燕麥片我推台糖的，好吃

驗過敏源

燕麥是精緻澱粉是哪個天才說的

燕麥片(無加糖)血糖也會升滿高的，YT有人實測

地瓜糖分很高吧，怎麼樓上有人說血糖問題地瓜比燕麥好？

不要燕麥乃就好