Re: [減肥] 新手減重請益 dsyover PTT批踢踢實業坊

Re: [減肥] 新手減重請益

作者: dsyover (卡爾) 2023-12-24 11:27:17

※ 引述《dsyover》之銘言：
: 我的身高體重：172/95 職業：大學生
: 目標是年底可以降到7字頭的體重，希望大家可以給小弟一點建議，先謝謝大家了。
各位板上的帥哥美女好久不見
在各位的支持與指導之下
大約半年前，我成功從95降到76了！
但體重到了76左右就一直停滯有時候還會澎一點上去～還是希望可以再瘦一點
想問各位先進對於停滯期、最後一段路的運動、飲食有什麼建議嗎？
謝謝大家！

作者: babelon (思想魚) 2023-12-24 14:12:00

在你想要的體重跟你可以接受的生活品質間取得平衡

作者: ro123eo (魯宏) 2023-12-24 22:26:00

增加運動量或是再稍微加大熱量缺口一點

作者: excercang (啦啦啦) 2023-12-24 22:51:00

已經達到平衡了，要再更進一步，只能加大運動量

作者: spilee (入坑啦~~~) 2023-12-25 17:11:00

月跑200km衝啊~~~~

作者: j855081221 (月下紅茶) 2023-12-25 22:53:00

先恭喜~但你已經減很多了~會停滯正常，我自己減肥也碰過停滯期但我飲食方面也沒特別改變，維持繼續去wg運動的習慣我有稍微增加一下運動強度覺得有用

作者: killkids ( .) 2023-12-26 13:17:00

恭喜，不過先說你採用的飲食跟運動模式，大家才有辦法參考並提出進一步的建議

作者: doomster562 (我願做個豪洨孩) 2023-12-26 15:24:00

我身高170，骨骼肌31kg，減肥時每日攝取1600大卡，每日活動加運動800大卡，五個月85公斤減至67公斤，沒有停滯期，供參考

作者: deicidfok 2023-12-29 11:25:00

生活品質間取得平衡

作者: sinpact (Eason) 2022-01-06 11:54:00

只有1600大卡是仙女餐了吧? 肌肉沒有流失嗎?

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