想跟大家請益
目前我超慢跑大概執行一個月
每次都是赤腳在瑜珈墊上跑步
這兩天開始早上會覺得腳底刺痛
想了一下原因大概是墊子的緩衝力太弱
或是赤腳的關係
想請教一下版上有在室內做簡單運動的大大
這種情況有辦法緩解嗎？
目前有考慮要買室內運動鞋來穿
但覺得專門買個室內運動鞋又有點浪費
是不是墊子太薄？我原地超慢跑是用10mm光腳不會不舒服，不然先加襪子看看
作者:
Muilie (木籟)
2023-12-18 16:20:00親，小心足底筋膜炎，超慢跑雖然強度較低，但是足部反覆受迫來不及恢復會愈發嚴重，安排適當休息與拉伸
作者: doomster562 (我願做個豪洨孩) 2023-12-18 16:25:00
先試襪子看看，我有一陣子是直接穿護踝
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2023-12-18 16:26:00不過大部分有足底筋膜炎的都因為赤腳跑進而訓練到小腿與腳踝而改善症狀，在跑姿正確的前提下。
作者:
ro123eo (魯宏)
2023-12-18 16:45:00買便宜的鞋室內穿就好
作者:
babelon (思想魚)
2023-12-18 17:19:00這問題就像在問我在室內跑跑步機需不需要穿鞋一樣(?重要的應該不是室內外而是你進行的運動項目需不需要鞋
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2023-12-18 17:41:00菜市場一雙390 比赤腳好
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2023-12-18 18:26:00了解，買鞋。 另可運動按摩
作者: lioucat (果子狸) 2023-12-18 21:17:00
跑完還是要伸展拉筋，瑜珈墊換厚一點的。
作者:
taco20 2023-12-18 21:23:00嘿，兄弟，錢跟腳，能比嗎？
作者:
cashko 2023-12-18 22:12:00最近開始超慢跑，我都穿襪子在瑜珈墊上跑
作者:
wwwwwwww (愛情不能只是習慣)
2023-12-18 22:25:00都會痛了就是需要，不然把目前的鞋子刷洗乾淨家裡穿，新的穿出門呢？另外其實不建議瑜珈墊換厚的，因為那跟實際地面的觸感跟反彈完全不同，太軟反而容易受傷或筋痛，同時有做瑜珈而且有用過厚墊換薄墊的應該知道我在講什麼
作者: Hachimoji 2023-12-18 23:50:00
檢查一下跑姿吧
作者:
molopo (mmm)
2023-12-19 03:55:00一分鍾跑 一分鍾休 看看
你跑完有沒有用筋膜球踩在腳底按摩？ 這點很重要 沒放鬆足底筋膜就會痛
作者: candice1823 (希希) 2023-12-19 11:59:00
買便宜的鞋室內穿就好
之前去萵苣也問過教練在家裡練要不要穿鞋，他是說盡量，然後也看什麼運動假如是那種會彎腳或用到腳踝的建議穿，例如分腿蹲或伏地挺身，如果是像仰臥起坐或空中腳踏車那種就不用~
作者: snas (snas) 2023-12-20 03:12:00
我是覺得有用腳跑跳的運動都應該穿，我自己是買了一雙球鞋放在家裡，專門室內運動用的。不然很容易腳跟痛
作者:
chigo520 (CHIGO)
2023-12-20 08:10:00穿一般運動鞋 怕髒墊個毯子或報紙不就好了
作者:
cosy (笑看人生)
2023-12-20 20:15:00報紙會滑吧 ...
作者:
icy9 (citrus)
2023-12-21 07:56:00之前也是赤腳超慢跑然後腳痛，穿鞋後有改善。可以拿穿久淘汰的運動鞋穿。
作者:
star0011 (saifeilousi)
2023-12-21 12:05:00買雙室內用的運動鞋吧
作者:
may0328 (阿達)
2023-12-21 17:44:00我有雙專門用在家裡的室內運動鞋.市場貨350.穿二年沒壞
作者:
ffnice (死胖子)
2022-01-08 07:40:00我在室內運動還是有穿鞋